Atletik på spår och fält
Tjejer kan lära sig friidrott från tio års ålder. Denna typ av sport utvecklar väl musklerna i bröstkorgen, korrekt andning och förbättrar syreförsörjningen. Barnet blir mer flexibelt och skickligt, alla muskelgrupper utvecklas harmoniskt.
Flickor som är engagerade i friidrott, blir ägare av en vacker figur och formligt långa ben.
Pojkar också lätta atletik är mycket användbar, men du måste helt utesluta alla övningar som utförs på träningsautomater bodybuilding.
simning
Barn rekommenderas att simma om fem till sex år. Simning utvecklar harmoniskt alla muskelgrupper. Barnet lär sig att andas ordentligt. Simning ger en bra hållning. Pannan på baksidan är i allmänhet ett utmärkt verktyg för att förebygga och behandla skolios (krypningen i det här fallet är inte lämpligt).
Simmare pojkar har breda axlar och ett smalt bäcken. Flickor utgör en stark, vacker bröst.
För barn i åldern sex år rekommenderar barnläkare att simma, eftersom det inte överbelastar hjärtat.
Skridskoåkning
Skridskor rekommenderas till små tjejer och flickor från sex års ålder. Skridskoåkning främjar utvecklingen av den vestibulära apparaten, stärker benens muskler, utvecklar barnets fingerfärdighet och gör det bekvämare.
skidåkning
Skidåkning kan utföras mellan fem och sex år. Den bästa åldern för att börja klasserna är tio elva. Denna sport involverar alla muskelgrupper. Dessutom har barn inte bara svårt, men blir också mer självsäker i sina förmågor.
cykel racing
Allvarlig sysselsättning med cykling rekommenderas inte till åtta år. Och även om alla benmuskler får en bra belastning i denna sport måste man komma ihåg att överdriven missbruk av benmusklerna gör det för skrymmande, vilket leder till att musklerna i andra delar av kroppen drabbas.
Cykling rekommenderas inte för några avvikelser i ryggradens utveckling.
fotboll
Fotboll rekommenderas till små pojkar från tolv år. Fotboll är väldigt användbar, men som cykling utvecklar den bara barnets underdelar. Höft blir för massiva.
Bollspel (basket, volleyboll)
Dessa typer av sport är bättre att hantera från tio till femton år. Bollspelets utvecklingsförmåga, reaktionshastighet. De aktiverar blodkärlens aktivitet, hjärtan och påverkar kroppens tillväxt väsentligt. Barnets figur förbättras, det blir stabilt.
Sportgymnastik
De små pojkarna kan gå in för gymnastik inte tidigare än från åldern av åtta. Sportnagymnastika innebär övningar på golvet och på skal (häst, ringar, loggar, barer, trampolin). Utvecklar barnets flexibilitet och smidighet. Udevochek utvecklar nåd. Pojkar är användbara för alla typer av övningar, med undantag för makt, som kan startas först efter sexuell mognad.
aikido
Aikido är en av de mest harmoniska typerna av orientalisk kampsport. Det kan göras åtta eller åtta år, men allvarlig träning börjar först om femton eller sexton år. Barn som deltar i aikido har ökad immunitet, så de är mycket mindre benägna att få förkylningar. Klasserna utförs barfota, vilket bidrar till barns naturliga härdning. Masirabilisiobiologiskt aktiva punkter som ligger på fotsolen. Mycket uppmärksamhet på träning ges för att korrigera faller, så att barn undviker skador i vardagliga situationer när man spelar och kör.
karate
Engagerade i karatemozhno sedan sju år. Att börja träna i en tidigare ålder är ingen mening, för barnet kräver en hög medvetenhet. Befälhavande kommer inte att uppnås utan koncentration, tålamod och självdisciplin.
I karatemnyh skarpa rörelser, hopp och sväng, vilket är kontraindicerat i skolios och andra sjukdomar i ryggraden.
judo
Judo rekommenderas mestadels till pojkar från 7 års ålder. Denna sport utvecklar utmärkt de vsemyshtsy kropparna, liksom korrekt andning, disciplin, förmågan att behärska Iver till sin egen styrka. Judo är förbjudet i ryggradssjukdomar. Dessutom, under träning, är det sannolikt utseendet av många blåmärken på grund av fall, så judo passar inte barn med känslig hud.
För ett barn är det bättre att välja vilken typ av sport som mer kan möta alla krav på den fulla utvecklingen av en ung organism.
Att det inte fanns några skador
Att ge barnet en stor sport, föräldrar bör komma ihåg att detta är en zon med ökad risk. Olika skador oundvikligen förföljer även de mest erfarna idrottarna. Från första början är det nödvändigt att vara mycket uppmärksam på deras förebyggande.
- Innan idrotten börjar, måste du gå igenom en läkarundersökning.
- För träning är inte en önskan tillräcklig, nödvändiga förmågor, fysiska data.
- Uppvärmning, stretch för muskler, leder och löpa smidigt från vila till maximal spänning, vilket minskar risken för skador.
- Sidosmärta, kramper och muskelsmärtor är nästan alltid resultatet av mycket kort uppvärmning och ofullständig sträckning och därför ovärderlig smörjning av muskler och leder, så det bästa sättet att förebygga dessa problem är att värma upp gott.
- För varje sport behöver du dina skor, vilket hjälper till att undvika skador.
- Vid skada på det drabbade området ska is placeras och barnet får inte flytta tills läkaren har undersökt det.
- Skidåkare måste skyddas från solstrålningskrämer med "filter" av hög skyddsnivå och speciella solglasögon.
- Svimmare lider ofta av axlar och knän; Dessutom orsakar vatten i poolen inflammation och irritation i ögonen och öronen. Försiktighetsåtgärder: För nacken - "öronproppar", för ögonen - speciella glasögon.
- När du spelar sport, förlorar kroppen vatten och mineraler, så du behöver regelbundet dricka vatten och till och med bättre isotoniska lösningar med glukos och elektrolyter.
- En bra fysisk form är nödvändig för att öva någon form av tvist.
- I vissa sporter tillåter den beprövade tekniken dig att rädda dig mot skador.
Växa frisk!