Språk är grunden för människans emotionella värld. Var uppmärksam, vilka fraser säger du vid de första motgångarna i affärer? Till exempel: "Jag kan inte göra någonting"; "Jag kommer definitivt att få det."
I det första fallet stämmer du redan i förväg för att misslyckas, även om du inte vet resultatet. I den andra - du utmaningen, som i regel redan 90% garanterar framgång. Upprepa dessa fraser och överväga dem. Efter att ha uttalat den första kommer du nästan säkert att känna en uppdelning och ovillighet att göra någonting, efter det andra - du kommer att förbättra ditt humör och du kommer att vara redo att fortsätta. Med hjälp av "talar" gymnastik för en kvinnas hälsa, kommer du att känna kraften i ord är så stor.
Koncentration i ord är en av komponenterna i ett nytt tillvägagångssätt för fysiska övningar av gymnastik, som heter IntenSati. Detta namn uppstod på grund av ordspelet: avsikt betyder "avsikt" och sati - "mindfulness". Systemet för gymnastik IntenSati är en blandning av energisk kickboxing och lugn yoga. Men det är unikt eftersom det använder kraften i ord för att förbättra övningens effektivitet. IntenSati är en aktiv meditation, kopplande ord med rörelse, vilket bidrar till att bli mer självsäker. Enligt denna metod är ingen rörelse komplett utan en fras eller ett ord. Människor som övar gymnastik IntenSati, komponera först och kom ihåg uttrycket och rörelserna som uttrycker det, utför sedan dessa rörelser och uttala de ord som motsvarar dem. Så det finns en komplett uppsättning övningar som förenar sinne och kropp.
Denna kombination är inte bara ett paradis för negativa tankar och bilder, men låter dig också utvecklas fysiskt.
En av dessa fraser, uttryckt genom rörelse, visar livets tacksamhet. Hon är nöjda enkelt: "Kärlek och tacksamhet är frö av glädje. Jag rör mig graciöst och fritt när jag tackar livet för allting. " Ju oftare tackar du livet för det överflöd som du ser runt och som du har, ju mer glädjande och friare du känner. Gör denna sekvens av rörelser långsamt och stå stilla i några sekunder i varje pose. Uttala en fras eller ett ord och samtidigt utföra motsvarande rörelse.
Kärlek ...
Stå upp, lägg fötterna på ett avstånd av 1 m från varandra, dina strumpor vrider utåt. Sitt så att knäna inte är längre än nivån på tårna. Anslut tummen på varje hand med pekfingret så att de bildar bokstaven "O". Böj din högra arm och lyft den till bröstet. Placera vänster hand framåt. Titta på bokstaven "O" på vänster hand.
Tack ...
Stå upp, ben tillsammans, strumpor framåt. Lyft långsamt ditt vänstra ben och böj det så att din fot är i nivå med höger bens knä. Anslut palmerna framför bröstet, som om du vill be om något.
frö
Lossa vänster ben framåt och höger ben så att avståndet mellan fötterna är cirka 50-70 cm. Båda benen ska böjas vid knäna, högen på högerbenet är upphöjd. Rör din högra hand mot golvet. Kläm fingrarna ihop, lägg din vänstra hand på låret. Titta på golvet. Denna övning symboliserar plantering av frön och påminner om ordstävet "Vad du sår, kommer du att skörda."
glädje
Stå upp, ben tillsammans, strumpor framåt. Höj högerbenet och böj det så att foten ligger bredvid vänstra benets knä. Placera din vänstra hand på hjärtat och dra höger arm uppåt. Anslut tummen och pekfingret till vänster för att få bokstaven "O".
Jag rör mig graciöst ...
Stå upp, fötterna axelbredd isär. Luta dig framåt, böja höger arm, armbågen ska ligga på benets högra ben. Lår tillbaka till höger. Höj fingrarna på den högra foten från golvet så att du känner hur musklerna i vänster höft sträcker sig.
Vrid kroppen till vänster, höja vänster arm upp, handen ska vara på hjärtnivå. Anslut tummen på varje hand med pekfingret så att de bildar bokstaven "O".
fritt
Stå upp, ben tillsammans, strumpor framåt. Lyft vänster benet 90 °, dra tån framåt. Dra ut armarna till sidorna, vrid handflatorna uppåt. Håll i några sekunder och sänk sedan dina händer.
Jag tackar livet för allting
Stå upp, ben tillsammans, strumpor framåt. Böj högerbenet och placera skenet på vänster ben strax ovanför knäet. För att hålla balansen trycker du på högen på den högra foten på vänster fot. Dra ut dina armar till sidorna. Anslut tummen på varje hand med pekfingret så att de bildar bokstaven "O". Luta framåt, kroppens vik ska vara i midjeområdet (om du är nybörjare - böj inte, gör träningen i vertikal position). För att slutföra en uppsättning övningar, stå upprätt, ben tillsammans, strumpor framåt. Gå med i palmerna på bröstnivå, som om du vill be om något, stäng dina ögon och luta huvudet framåt. Denna uppsättning övningar kan utföras på andra benet.