Kortfattat om det viktigaste: användningen av kaffe
Mer nyligen trodde man att kaffeälskare konsumerar mer kalorier om dagen. Men lite tid har gått och forskare har visat att en liten kopp kaffe på morgonen hjälper till att stimulera utbytesprocesser. Och detta kan ses som en förlust på upp till 300 kalorier. Det bör noteras att kaffe är ett utmärkt verktyg för att minska aptiten. Studier har visat att en kopp kaffe kan klara 20 procent av bristen i vitamin P-gruppen.
Sammansättningen av denna doftande dryck innehåller ganska användbara antioxidanter och organiska syrer. Förresten, antioxidantelementen kan ta bort fria radikaler från vår kropp. När det gäller energivärdet för kaffe är det bara 9 kalorier per 100 ml dryck. Och det här är inte alls alls.
Idag har hundratals olika dieter utvecklats, som inkluderar denna läckra och populära dryck på deras meny. Det är därför du inte kan underskatta fördelarna med kaffe. Vi ger några varianter nedan.
Kaffeffekt "Tuff"
Ett sådant kraftsystem bör inte följas längre än 3 dagar. Under denna tid behöver du dricka en vaniljd och bara naturligt kaffe, och utan att lägga till mjölk eller socker. Du kan fortfarande dricka icke-kolsyrade mineralvatten eller vanligt rent vatten. Den totala volymen av förbrukad vätska bör inte överstiga två liter per dag. En hård kaffediet tar varje dag ett kilo vikt.
Kaffediet "7 dagar"
Över en vecka med ett sådant kraftsystem kan du kasta upp till 7 kg övervikt. För dessa 7 dagar kommer du helt överge sockret och minska saltet till ett minimum. Kaffet ska vara naturligt, förstås. Varje ny del ska beredas precis innan du ska dricka en kopp. Hela dagen måste du dricka tillräckligt med vätskor, mineralvatten och vatten vanligt, men inte mindre än en och en halv liter.
Dietmenyn
På den första dagen av dieting dricker vi bara kaffe på morgonen, koka ett par ägg under lunchen, gör sallad med färskkål och tomater, drick kaffe. På kvällen äter vi kål sallad, fiskbakad i folie, inte mer än 200 gram och dricker vatten.
På andra dagen på morgonen dricker vi kaffe med toast eller kex. Till lunch skär vi kålssallad, baka fisk i folie (200g) och drick kaffe. Middag kommer att bestå av kokt nötkött (ca 200 gram) och fettsnål kefir.
På morgonen på den tredje dagen dricker vi kaffe, på eftermiddagen förbereder vi sallad från morötter (kokas), vi fyller den med olivolja, kokar ägget mjukkokt och dricker, naturligtvis, kaffe. På kvällen äter vi middag med ett par äpplen.
På den fjärde dagen har vi en kopp kaffe. Vid lunchtiden gör vi en sallad med grönsaker med persilja, men vi använder inte potatis. Vi äter ett par äpplen och dricker kaffe. På middagen lagar vi biff (laga ca 200 g), vi gör sallad från kål och äter ett par ägg, drick vatten.
Till frukost på femte dagen gör vi en sallad av morötter, fyll den med olja (helst olivolja) och juice från citron, drick kaffe.
På eftermiddagen skämtar vi eller bakar 400 gram fisk i folie, dricker tomatjuice. Kväll med kål sallad, 200 gram bakad fisk i folie, drick vatten.
På sjätte dagen dricker vi kaffe på morgonen, lagar kycklingbröst på middag och äter morötter och kål sallad, dricker kaffe. Vi äter med ett par kokta ägg, äter en morotsallad och dricker vatten.
På den sjunde dagen på morgonen dricker vi starkt bryggt te eller en kopp kaffe. Till lunch, laga 200 gram nötkött, äta ett par gröna äpplen och drick kaffe. Till middag, välj något av ovanstående alternativ för kvällsdiet.
Alternativ två veckors diet för viktminskning på kaffe
Alternativet till en kaffediet, som kan ta upp till 14 dagar, gör det möjligt att förlora upp till 8 kg övervikt. Under kosten behöver du inte socker och alkohol. Det är också nödvändigt att begränsa konsumtionen av feta livsmedel.
Dietmeny:
- Breakfast. Lägg en kopp kaffe lite mager mjölk och dryck på morgonen.
- Lunch. På eftermiddagen koka ca 250 gram. magert kött, äta med ett par brödskivor. Bröd bör vara diet. Lägg citronskivan i kaffet och drick en kopp, ät ett grönt äpple - 1 st.
- Middag. Koka det vita kycklingköttet, ät det med ett par brödskivor (grovkorn). Vi dricker kaffe, äter ett äpple (grönt - 1 stycke).
Kontraindikationer och rekommendationer
Läkare tror att du inte behöver dricka mer än 3 koppar kaffe per dag. Överskott av koffein kan negativt påverka nervsystemet. Det kan orsaka yrsel, permanent spasmodisk huvudvärk. Jag måste säga att överdriven konsumtion av kaffe kan orsaka ett slags beroende som det blir svårt att bli av med senare.
Du måste vara uppmärksam på att när du dricker kaffe måste du dricka mycket vatten. Kaffe dehydrerar kroppen, dräner magslemhinnan. Från kaffe kan en mörk plack på tänderna uppstå, så de måste rengöras efter varje kopp av denna dryck.
Om du lider av sjukdomar i blodkärl eller hjärta, högt blodtryck, ulcerös lesion i magen, då är kaffedietar inte för dig. Du behöver inte dricka kaffe, och ännu mer, få en kaffediet för dem som lider av dålig sömn och ökad nervös excitabilitet.
Men om du har det bra med din hälsa, så kaffe i kampen mot övervikt för dig - en oumbärlig assistent. Men det är bättre att tillgripa sparsamma kaffeprogram. Bli inte av med överflödig kroppsvolym, tillgripa radikala åtgärder av hårda sorters dieter.