Effektiv viktminskning: huvudprinciperna.
Alla vet att skicklig kombination av rationell näring med rimliga fysiska belastningar leder till viktminskning. I det här fallet måste du se till att energiförbrukningen är större än antalet kalorier som tagits emot. Men i verkligheten fungerar denna princip dåligt. Fans av dieter märker att vikten minskar dåligt, och efter uppsägning av en diet återkommer snabbt i den dubbla storleken.
Hur ska man då komma in? Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt snabbt och för alltid, bara lära dig de triviala sanningarna. Arbetet i vårt endokrina system är en etablerad och tydlig mekanism. För att omkonfigurera denna mekanism behöver du växla rätt, rationell näring med lossningsdagar. Avlastningsdagar ska inte vara långa. Det bästa alternativet är en enstaka dag i veckan. Om du är hungrig länge kommer du snabbt att bli frustrerad - och börja äta allt. Som ett resultat kommer du inte bara att gå ner i vikt, men också få nya pund.
När du väljer till förmån för fasta dagar måste du förstå att de inte hjälper till att gå ner i vikt. Den viktigaste uppgiften att lossa dagar är att skapa en stressig situation för det endokrina systemet. Förresten, avlastningsdagar hjälper dig att bli av med överskott av vätska och ta bort toxiner från kroppen. På grund av detta, under de fastande dagarna rekommenderas en generös dryck.
Känna till mjölkdieter.
Som en optimal variant av avlastningsdagar är det möjligt att använda en mejeriediet. Mjölk anses vara en utmärkt kostprodukt. Det innehåller många högkvalitativa animaliska proteiner och fetter, liksom lättassimilerade kolhydrater i form av sockerarter. Dessutom är mjölk rik på vitaminer och mineraler. I mjölkprodukter, en stor mängd kalcium, vilket stärker tänder och ben. Dessutom är det värt att komma ihåg att enzymet som behandlar mjölk förvärras under årens lopp, så mjölk i sådana fall ersätts av sura mjölkprodukter.
Mjölk diet med extrema element.
När mjölk används för lossning är effekten fantastisk. På grund av den milda diuretiska verkan kommer mjölken att ta bort svullnad, och hjälper också till att rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Sådan rengöring hjälper din kropp att börja sitt arbete i en mer aktiv takt. På grund av detta aktiva arbete i det endokrina systemet kommer viktminskning att uppstå. Det är sant att du inte glömmer att lastningsdagen ska vara högst en dag. Om du bestämmer dig för att experimentera med en diet, kan din vikt inte bara minska, men omvänt kommer det att krypa upp. Helt enkelt kommer kroppen att göra reserver för en regnig dag, och det här ingen vill ha.
Kärnan i lossning mjölk diet är enkel. Du måste dricka en och en halv liter mjölk per dag. Mjölk måste vara full i flera mottagningar - och inget annat kan ätas. Från och med nästa dag börjar du äta i den vanliga rytmen, enligt principerna om rationell nutrition. Om du bara krymper omedelbart för mat, kommer det inte att vara några fördelar med avlastningsdagarna.
Användning av diary diet som ett exempel på en rationell diet.
Under den rationella kosten förstod traditionellt den ständiga användningen av rätt mat. Från kosten utesluter feta kött, livsmedel med högt innehåll av lättanpassade kolhydrater, stekt och kryddig mat. En expanderad mejeriediet kommer framgångsrikt att ersätta alla näringsämnen och göra din meny olika. För att mätta kroppen med nödvändiga aminosyror måste du komplettera mjölkrationen med små portioner av fettfattigt kött eller fisk.
Under lång tid kan människokroppen inte existera utan kolhydrater, eftersom de är en energikälla. När kroppen saknar kolhydrater börjar det bryta ner proteinerna. Vid fördelning av proteiner bildas skadliga ämnen som kan förgifta kroppen. För att undvika förgiftning av kroppen behöver du konsumera ett tillräckligt antal grönsaker.
Det bör också förstås att mjölkfetter inte kan bidra till bildandet av en tillräcklig mängd kolesterol, så det är nödvändigt att införa en liten mängd vegetabiliska fetter i din kost. Detta är det enda sättet att ge kroppen den nödvändiga mängd användbar kolesterol, som deltar i alla metaboliska processer.
De perfekta produkterna för denna diet är skummjölk och kefir, låg fetthaltstuga, samt ost med låg fetthalt. För en förändring kompletteras mejeriprodukter med mager kött och fisk. Grönsaker kan ätas i vilken mängd som helst. Men om din kropp är dåligt smältande av fiber, är det bättre att äta grönsaker i bearbetad form.
Mat bör tas i flera mottagningar. Det är tillrådligt att du äter medelstora delar, 5-6 gånger om dagen. Små snacks i form av ett äpple, grapefrukt eller apelsin är tillåtna.
När du väljer en diet, var noga med att komma ihåg att din hälsa beror på din näring. Det är bättre att följa principerna om rationell näring än resten av ditt liv för att tortera dig med styva dieter. Förresten, tyngdförlust med hjälp av hårda dieter stör det endokrina systemet och leder till en ökad uppsättning övervikt.