Gymnastik för fötterna: en uppsättning övningar

Fönstrenas skönhet och hälsa är inte bara en naturlig gåva utan också resultatet av regelbunden och regelbunden vård. Trots allt behöver ben, som alla andra delar av vår kropp, systematisk vård och konstant uppmärksamhet. En mycket viktig roll spelas av olika massager, mekanoterapi, korrekt utformat övningskomplex och gymnastiksystem.


Komplexa En

Övningar för att stärka benmusklerna

Andra komplexa

Övningar för benkaviar

Övningar som syftar till utveckling av knäböjning

Övningar för anklar

Luta sig mot stolens baksida med händerna, du måste räta upp och lägga fötterna på tårna. Ibland sakta sätta fötterna på dina klackar. Upprepa denna övning krävs några gånger.

Tredje komplexet

Gymnastik på morgonen, som syftar till att utveckla muskler

Låt oss vara uppmärksamma på att de två sista övningarna ska utföras växelvis, nämligen: tåren på benen går inåt och närmer sig fotens främre delar, då tåren går ut när fötterna är uppfödda.

Komplexa fyra

Sådana övningar utförs på morgonen, eftermiddagen och kvällen, utan att misslyckas efter den ordinarie sekvensen. Som en följd av detta kommer tröttheten att förångas, och gången blir mer glad och elegant.

Komplex femte


Övningar utformade speciellt för fullt

Det är nödvändigt att producera rörelse i minst femton minuter under dagen, utan att spänna musklerna. Här läggs tonvikten på ett stort antal repetitioner.

Komplex Six

Övningar som syftar till att eliminera "ridbyxor" på fältet

I första läget är det nödvändigt att ligga på ena sidan, placera en hand under huvudet och den andra att vila på golvet vid bröstnivån.

Komplexa Sjunde

Övningar för astheniska kvinnor

I sådana kvinnor, som regel, om de står i en stående position tillsammans, finns det ett ljus i höfterna.