Under perioden från oktober till april finns det en svår tid för kroppen. Frost- och kallvinden torkar huden, håret måste döljas under locket, vilket inte tillåter dem att andas frisk luft. Solen är mindre och mindre nöjd med sin närvaro, stämningen faller, ständigt vill sova, promenader blir till snabba streck från ett ställe till ett annat, och viktigast av allt - från våra tabeller förloras frukter som innehåller en hel arsenal av nödvändiga vitaminer och mineraler. Det mest hemska är att kroppen börjar ackumulera överflödigt fett, för att på något sätt skydda sig från förkylningen. När allt är kölden är fejkarnas skyldige och får oss att äta mat med högt kaloriinnehåll.
Det är under vintern att vi börjar vilja ha något av en fet, näringsrik - fett, korv, läckra soppor, pannkakor med tjock fyllning av piller, kakor och andra godsaker. Och om det inte finns humör för att laga mat äter vi halvfabrikat och alla typer av konserver. Och det är väldigt svårt att äta på vintern med några sallader och frukter som på sommaren, på ett varmt väder.
Men den här typen av mat, även om det hjälper oss att bli varma och överleva mycket pengar, kan också skada kroppen med samma framgång, stoppa med skadliga toxiner och överflödigt fett, så att inte alla kommer att överleva immunitet. Frånvaron av immunitet är som bekant belägen av komplikationer och olika slags sjukdomar.
Men förtvivlad inte! Det finns inget olösligt. Även frostiga dagar kan följas av ett ordentligt system med hälsosam ätning. Hälsosam balanserad mat hjälper till att förbättra ditt immunsystem, hålla din kropp i perfekt skick och ge dig ett riktigt glatt humör i dessa gråa tråkiga höst - vårdagar.
- Försök att ta bort potatis från kosten. Ämnen som finns i det, sura blodet.
- Öka det dagliga intaget av vitamin C. Ät surkål och frysta bär.
- Ät hemlagad konserverad mat. För vissa har många rätter förberedda för vintern med egna händer.
- Skapa en anteckning, och varje dag, på morgonen, drick ett glas färskpressad juice.
- Glöm inte om E-vitamin - äta varje dag en halv matsked solrosolja. Glöm inte att i den raffinerade oljan finns det fler näringsämnen. Därför är det bättre att laga mat med sådan olja, och ojordad mat kommer att vara lämplig för att fylla upp vitaminsallader.
- På vintern behöver kroppen D-vitamin. Köp torsklever och mer kycklingägg. De har mycket innehåll.
- Glöm inte att socker hjälper vitaminerna mycket snabbt att utsöndras från kroppen. Därför inget socker. Det är bättre att använda sötningsmedel i mat. Du kan använda honung eller byg extrakt.
Om du äter rätt, möter du inte övervikt, säsongssjukdomar, vinterdepression och djup apati. Under vintern växlar utbytet av ämnen i en långsammare fas, och detta är återigen fylld med en uppsättning extra kilo, varav det ibland är svårt att bli av med även på sommaren. För att undvika detta, lägg till mat för mat. De verkar värma dig inifrån, inverkar på ämnesomsättningen, så det accelererar. Tack vare kryddor kan metabolismen öka till 27 procent. Majoran, peppar, dragon, desto mer kryddig krydda, desto bättre.
Var noga med att äta mer varm, äta inte torr! Varm soppa och den andra som inget annat är lämpligt som förebyggande medicin. Efter en sådan middag eller middag är temperaturen lättare att tolerera, och kroppens övergripande tillstånd förbättras.
Vilka livsmedel rekommenderas inte för att äta under den kalla årstiden?
När som helst på året, särskilt på vintern, är en person som bryr sig om sin hälsa, hans figur och hälsa kategoriskt kontraindicerad för att använda följande produkter:
- Genetiskt modifierade livsmedel (billiga korv eller korv, sojabönor och alla produkter som det innehåller, modifierat stärkelse);
- Fetter, som innehåller en stor mängd kolesterol, undantaget - lätta fetter, rätter stekt i olja, rökt korv och grejer.
- Snabb kolhydrater (snabbmat, sött och mjölprodukter, halvfabrikat);
- Eventuella alkoholhaltiga drycker.
Vi hoppas att de råd som ges i denna artikel hjälper dig att överleva vintern i god fysisk form.