Du har fortfarande tid att förlora de extra punden för tiden som återstår före nyåret, hur fort att gå ner i vikt före nyåret , här är 5 sätt.
1. Nutrition dagbok
Många nutritionists rekommenderar att hålla en dagbok om motion och nutrition. Först verkar det som dagboken tar bara bort värdefulla minuter från dig och det är helt enkelt värdelöst. Om du följer vad du äter kan du förstå vad du kan vägra de närmaste dagarna. Därför kan en smörgås före middagen och två kakor avdunsta från minnet. Om du tittar på kosten, kan vi avgöra var de extra punden kom ifrån. Och om du skriver ner klockan, när händerna är ritade för mjöl och sött, då förstår du att du vid den här tiden måste ockupera dig med någonting.
2. Vad finns på vår tallrik
Enligt experter finns det ingen förbjuden mat. Det är nödvändigt att korrekt beräkna proportionerna: 90% av användbar mat och 10% av din favorit, här visar det sig ofta att det är skadligt. Om den här metoden är grym för dig, använd sedan den andra metoden. Sätt den vanliga normen av mat i en skål och sätt tillbaka den, vilket är exakt hälften. Du kommer inte att förbli hungrig, och du behöver inte lägga mat på dina ögon. Eftersom en sked kommer att följas av en sekund och sedan en tredjedel. Detta passar inte heller? Ta en mindre tallrik, ditt undermedvetna sinne, efter att ha ätit, kommer att berätta att du inte behöver äta längre, eftersom det blir 2 portioner.
3. Huset är inte för söt mat
Vi kommer att berätta en välbekant och enkel sanning, vad du tar med i huset, kommer du nödvändigtvis att äta. När allt vill du äta hemma, det finns en dator, TV. Här i munnen och lägg en sked bakom skeden. Efter arbete, ta aldrig någonting för kvällen med godis, bakad, blom eller fet. Tillåt dig själv på ett café med barn bara en kopp kaffe, men låt dem redan ta sin man till restaurangen.
4. Vatten är nyckeln till hälsan
Om du går till en restaurang eller besöker, drick sedan innan du äter ett glas vatten. Vatten förstör din aptit. Om du är överviktig måste du öka mängden vatten till två och en halv liter per dag. Läkare säger att det tillsammans med vikten finns problem på grund av att vatten-saltutbytet bryts. Det orsakas av olika orsaker: hjärtsvikt, hormonellt misslyckande och så vidare. Men fakta talar för sig själva, och du måste dricka mer vatten. Morgon är också användbar för att börja med ett glas rent vatten. Lägg inte lika tecken mellan vätska och vatten, det här är ett stort misstag. Kolsyrade och söta drycker leder till utsöndring av magsaft, vilket framkallar en känsla av hunger. Därför kan du säga "farväl" när du dricker ett glas av denna vätska.
5. Metod av morot och pinne
Om du, på grund av att du har arbetat på figuren, åt något sätt åt några produkter, uppmuntra och beröm dig själv. Till exempel, i 10 minuter av laddning på morgonen sätta tusen rubel i din spargris. Och vid det nya året har du råd med nya byxor och en blus, för den här månaden kommer din figur att förändras. Men om du saknade klassen, förlorar du alla pennies.
Två expressdieter:
1) att förlora tio kilo på tre veckor,
2) förlora snabbt 5 kg om 3 dagar.
Innan nyåret finns det bara några dagar kvar, och det är omöjligt att komma in i din favoritdräkt eller klänning, men det spelar ingen roll, det är allt tillfälligt. Dessa dieter möjliggör några veckor, dagar för att kasta upp till 10 kilo.
1. Express diet tillåter tre veckor att förlora upp till 10 kg
Under de första två dagarna dricker vi en och en halv liter fatfett, 1 msk. färsk tomatjuice utan tillsats av salt och med 2 skivor rågbröd. Mellan kefir bör bröd och juice vara en paus på minst trettio minuter.
Den tredje och fjärde dagen bör vara protein.
Till frukost, te med mjölk eller naturligt kaffe, tsk. smör, en skiva rågbröd, en halv tesked honung.
Till lunch - 100 gram kokt kött eller fisk, 1 msk. kött- eller fiskmjölkbuljong, en skiva rågbröd.
Eftermiddagsmiddag - ett glas yoghurt, ryazhenka, 1,5% mjölk och tsk. honung.
Middag senast 19:00 - 2 ägg, 100 gram kokt kött, 50 gram mager ost och ost. En timme efter middagen behöver du dricka ett glas fettfri yoghurt.
5: e och 6: e dagarna - grönsaker
Till frukost - kaffe eller te, 2 apelsiner eller äpplen,
Lunch - grönsaksoppa, sallad utan potatis.
För ett mellanmål - 3 kiwi, 2 apelsiner eller 2 äpplen.
Till middag - en sallad av morötter, betor, kål sallad, en skiva rågbröd, te.
Då måste du gå tillbaka till de första två dagarna av kosten och fortsätt sedan med kosten i tre veckor. Under kosten måste du dricka upp till 2 liter fortfarande mineralvatten eller kokt vatten dagligen. Som kryddor och såser behöver du använda färska och torkade örter - basilika, dill, persilja och så vidare. Inte peppar eller salt. Kolsyrade drycker, alkohol, socker är förbjudna.
Hur fort att gå ner i vikt?
Den andra uttryckliga kosten hjälper dig att gå ner i vikt om tre dagar till 5 kilo
Denna diet är inte lätt att uthärda, men det är värt det.
En och en halv liter kefir är uppdelad i 6 receptioner, att dricka med jämna mellanrum. Du behöver dricka små sippor, men inte volley.
Frukost att laga mat på kvällen 3 msk. l. bovete, häll 1 msk. kefir och lägg det på ett kallt ställe. På morgonen blandade svullna bovete blandningar och inte bråttom att äta.
Under dagen drick 2 liter mineralvatten utan gas eller kaffe utan socker eller te, men drick dessa drycker 30 minuter efter att ha tagit kefir.
Sammanfattningsvis lägger vi till att tack vare dessa expressdieter kan du snabbt gå ner i vikt vid nyåret, förlora extra pund och då behöver du inte tänka på att din favoritklänning kommer att ligga kvar i garderoben.