Kalcium för barn: dagskurs
Blodet ska få 500-1000 mg kalcium per dag. Om kalcium i mat och kropp är otillräckligt blir benen sköra, skeletten deformeras, tänderna är skadade, blodkärlens struktur förändras, blodets koagulerbarhet reduceras. Överskott av kalcium är inte farligt, elementet tillsammans med urin utsöndras från kroppen.
Särskilt behöver kalcium till gravida kvinnor, så framtida mammor rekommenderas att äta stallost och fisk tre gånger i veckan. Spädbarn spenderar kalcium tillsammans med modermjölk, även om mängden är liten - barnen får 240-300 mg, medan de bara absorberar 66%. Samma barn som är på artificiell utfodring, får med mjölkformler upp till 400 mg kalcium per dag, från vilken de absorberar cirka 50%. Vid 4-5 månaders ålder kräver kroppens babyer lock och spannmål, som innehåller kalcium.
Vilka livsmedel innehåller kalcium?
Med ålder kan barn tyckas ogillar mot mejeriprodukter. Förtvivlan inte. Om barnet inte gillar mejeriprodukter, är det nödvändigt att i ägget inkludera ägg, baljväxter, fisk, nötter, havregryn och torkade frukter.
Dessutom är det nödvändigt att barnets mat är rikt på fosfor, kalciumsalter och D-vitamin. Dessa ingredienser finns i skaldjur, biff och fisklever, äggula (ost) och smör.
Både kalcium och fosfor finns i färsk gurkor, baljväxter, många sorters ost, keso, gröna ärtor, äpplen, sallad, selleri, rädisa.
Om barnet är allergiskt mot kalcium eller brist på detta element i kroppen, rekommenderas att ta droger som innehåller karbonat eller kalciumcitrat, de hjälper till att upprätthålla en tillräcklig nivå av kalcium i blodet. Hjälp och andra kosttillskott eller kombinationsdroger. En av de mest populära drogerna - "Calcium D3 Nycomed" innehåller den optimala kombinationen av vitamin D3 och kalcium. Man bör komma ihåg att drogen tas efter en måltid, och inte före en måltid.
En rik och varierad diet ger barnet den nödvändiga mängden kalcium, så viktigt för sin växande kropp.