En man, och en kvinna speciellt, vill alltid se vacker ut. Det är mycket viktigt för henne att fånga sitt beundrande utseende, att lyssna på komplimanger, att veta att hon är oemotståndlig. Så de går till några knep för att se mer attraktiva ut.
Från försvagande fysisk ansträngning, dyra och inte alltid effektiva kosmetiska produkter, kosttillskott, bälten av mirakelskakning till radikala plastprocedurer. Och vilken typ av dieter som kvinnor bara inte observerar. Denna monodiet, som begränsar kosten till ett par produkter, och protein och kolhydrater och diet för blodgruppen. Kvinnor känner till kaloriinnehållet hos de flesta matvaror i sitt kylskåp, förutom det kaloriska värdet av den hunden som de redan åt på dessa dieter. Om deras fördelar och skada oss mycket och säger ofta nutritionister, gastroenterologer i media. Men allt kollar ner till en sak: För att gå ner i vikt behöver du en diet och fysisk aktivitet.
Med fysiska övningar är det tydligt att de är nödvändiga för att behålla kroppen i tonen. Så att, när du förlorar, hänger inte huden runt vikarna, men blir elastisk och vacker. Aerob träning hjälper till att minska fettlagret och övningar med vikt ger en vacker silhuett till en kvinna. Vad sägs om kosten?
Först måste du räkna ut vad det ord betyder. Enligt ordboken SI. Ozhegova, en diet är en speciell diet. Strömsläge! Och inte en hungerstrejk eller sträcker en skorpa av bröd i tre dagar. Du måste äta, men inte alla livsmedel kan konsumeras. Låt oss förstå vilka produkter du kan äta medan du är på en diet, och som du i alla fall inte kan.
Överdriven konsumtion av socker och salt är oacceptabelt under en diet. Salt är inte utan anledning kallad en vit död. Med hjälp av det ovanför normen ackumuleras du därmed i kroppsslaggen och toxinerna. Socker och alla produkter som innehåller den, såsom sylt, konfekt och bageriprodukter, sylt, glass, etc. Konsumeras med proteiner eller stärkelse, orsakar socker jäsning, och med sura syror det blod.
Uteslut från kosten behöver du halvfabrikat och konserver. Konserveringsmedlen, färgämnena och andra tillsatser som ingår i deras sammansättning som tjänar till att förlänga produktens hållbarhet starkt försurar och slagger kroppen.
Rökta livsmedel är skadliga för matsmältningssystemet. Vid produktion av korv och produkter användes inre fett, svamp, hud, soja, konspirerar allt detta med smaker och smakförbättrare. Fetterna som ingår i dessa livsmedel innehåller kolesterol, vilka täppa fartyg, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Majonnäs. Förberedd hemma innehåller den en stor mängd fett, och i produktion, alla samma stabilisatorer, förtjockningsmedel och smakbyten. Margarin, djur och artificiella fetter kommer att ha en skadlig effekt på kärlen.
De som bryr sig inte bara om sin figur, utan också om att bibehålla sin hälsa, måste lära sig att läsa etiketterna på produkterna. När allt är märkningen på varorna är lika viktig som för en person hans pass. De tillsatser som utgör produkterna kan inte bara vara skadliga men även farliga för kroppen och kan orsaka de mest oväntade reaktionerna.
Till exempel:
- E102, E104, El10, E122, E123, E128, E155 - hosta, astma, allergiska reaktioner och kvävning
- Е200, Е216-219, Е321 - hudirritanter, vilket leder till domningar, hudrödhet, hudsjukdomar
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastrointestinala sjukdomar, irritation i matsmältningssystemet
- E621 - huvudvärk
- E173 - njursjukdom.
Vad återstår då för kosten för de som vill gå ner i vikt eller bara försöka att äta rätt? Grönsaker, frukter, spannmål, olivolja, helvete bröd. Och som sura mjölkprodukter, skaldjur, mager kött och fisk.
Grönsaker och frukter med lågt kaloriinnehåll är rika på vitaminer, mineraler och spårämnen som är användbara för kroppen. Fiber, som finns i dem, har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet, som fungerar som en slags skrubb för det. Spannmål är användbara för alla, men de mest användbara är bovete, ris, hirs och vete spannmål.
Höstost är en av de mest användbara jästa mjölkprodukterna. Mineralämnen i dess sammansättning bidrar till bildandet och förstärkningen av ben. Aminosyror förhindrar leversjukdom, B-vitaminer förstärker nervsystemet och skyddar mot ateroskleros.
Låt oss nu prata om vilken typ av vätska du borde dricka på en diet. Rent vatten tar bort toxiner och toxiner från kroppen. Färskpressad juicer stannar perfekt törst, innehåller mycket vitaminer och näringsämnen, bidrar till att stärka immuniteten, är gynnsamma för kroppens leder och ton. Men juicer från förpackningar, olika citronader och läsk samt diuretik och laxerande te bör uteslutas. Alkohol är också förbjudet. Alkoholen är inte hög i kalorier, förutom vissa spritdrycker och cocktails ökar det kraftigt appetiten, och alla känner till de skadliga effekterna på kroppen.
Förutom själva produkterna gör beredningsförfarandet dem olämpliga för en diet. Till exempel, potatis har lågt kaloriinnehåll, men friterad, högkalori. Ge företräde åt kokta, bakade och ångade rätter, i stället för stek och rökt.
Och viktigast av allt, om du följer en diet eller inte, lyssna alltid på din kropp. Det är mer exakt än alla nutritionists och näringsexperter kommer att berätta vilka mat du kan och inte kan äta under en diet, när du behöver äta och hur denna eller den här produkten fungerar på kroppen.