Vilka matar ska du äta för att inte bli bättre?

Hur man hämtar mat för att gå ner i vikt och inte bli bra, men ändå inte vara hungrig? Är det möjligt alls? Vi delar vår kunskap och observationer om detta ämne. Vilka livsmedel bör ätas för att inte bli bättre, vi lär oss av denna publikation. _

Grönsaker och grönsaker
Om en kvinna inte vill bli frisk och hålla sin harmoni i många år, så kommer hon säkert att kunna lägga kål i korgen, oavsett vad hon är: färg, lila, kinesisk, broccoli, vit eller någon annan. All kål är väldigt användbar och innehåller många essentiella aminosyror, mikroelement, vitaminer. Kål är en källa till vitaminerna A, C, E, K, PP, U, vitaminer från grupp B. Och även: fluor, mangan, zink, järn, magnesium, kalium, fosfor, mikroelement, kalcium.

Kålfiber rensar tarmarna från slagg, normaliserar absorptionen av näringsämnen, förbättrar matsmältningen. Det är som om det sveper bort allt onödigt från ett mag-tarmkanal.

Antioxidantkomplex av kål ökar immuniteten. Blomkål innehåller ämnen som förhindrar bildandet av cancerceller eller saktar tillväxten. En vitkål surkål med bär av tranbär, och stuvad med pommes frites kan säkert kallas en elixir av harmoni.

Sea Kale tar en hedervärd plats, den är rik på jod, som "matar" sköldkörteln, vilket normaliserar hormonell utbyte av kroppen. Med brist på sköldkörtelhormoner utvecklas retardation av tänkande, ödem, fetma och här är det inte längre skönhet.

Morötter och betor - hjälper till i kampen för harmoni. Sallader från dem måste fyllas med olivolja eller solros, annars absorberas vitaminerna från dessa grönsaker inte av kroppen.

Rädisa är rik på spårämnen, den innehåller salicylsyra och nikotinsyror. Den bitterhet som medföljer den stimulerar produktionen av galla, vilket förhindrar stagnation av mat och normaliserar matsmältningen. Det är gallsyror som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen av fetter. Grov fiber stärker peristaltiken i mag-tarmkanalen.

Grönsaker, dill, persilja, spenat, sallad - själv "frågar i korgen." Dessa är kalorifabrikplantor (upp till 130 kalorier per kilo grönska). Rik på vitaminerna A, B, C, K, folsyra och mikrodelar. Och även fluor, kalcium, natrium, fosfor, zink, kalium, magnesium.

Eteriska oljor av persilja och dill kommer att öka ton och humör, och en sallad av olika gröna, klädda med äppelcidervinäger och olivolja, kommer att klara av vårhypovitaminos och kommer att bli en underbar maträtt för dem som inte vill bli bättre.

Bär och frukt

Den första platsen kan ges citrus: grapefrukt, mandariner, citroner, apelsiner. De tar bort övervikt på grund av att de innehåller ämnen av fermenterad natur som bränner fetter och påskyndar matsmältningsförfarandena.

Citrusfrukter är rika på vitaminer C, A, Grupp B, innehåller fibrer, pektin, magnesium, kalium, kalcium, folsyra, så bra för förebyggande av ateroskleros och för att upprätthålla hjärtaktivitet. Efter en hjärtlig festtabletter "Mezima" kan ersättas med flera skivor apelsin eller citron.

När du går ner i vikt kan du inte utan äpplen. Detta är den vanligaste frukten i vår remsa och den billigaste. I kosten hos en kvinna som alltid vill vara i form faller de definitivt äpplen, eftersom de normaliserar fettmetabolism, bryter ner skadliga fetter (kolesterol), vilket ökar andelen användbara fleromättade fettsyror.

Päron kan säkert läggas till äpplen, de är saftiga och välsmakande, rik på pektin. Det bör dock komma ihåg att päron har en sammandragande effekt.

Viktminskning främjas av bär - det här är naturliga multivitaminkomplex. Björnbär, jordgubbar, blåbär, jordgubbar, hallon, currants - dessa bär frigör kroppen från fetter på grund av det stora innehållet av vitamin C. Både färska och frysta bär är användbara.

Den största bären är en vattenmelon, sköljer njurarna och urinrörarna, tar bort slaggen. Effekten av vattenmelonverkan ökar om den äts med rugbröd.

Kött och fisk

Diet kan inte vara komplett utan proteinprodukter. Proteiner av animaliskt ursprung absorberas mer fullständigt och lättare av kroppen än vegetabiliska proteiner.

Därför, i matkorgen av en kvinna som alltid vill förbli smal och inte vill återhämta sig, behöver du lägga till en fågel, kaninkött, kalvkött och mager biff.

Källan av animaliska proteiner är kycklingägg, de ingår i kosten för viktminskning. Äggblomma är rik på vitamin A och spårämnen, som är aktivt involverade i nedbrytning av fetter.

Fisk - en oumbärlig produkt för att upprätthålla harmoni. Havsfisk kompletterar kroppen med fleromättade fettsyror, vilka är oersättliga, eftersom mänskliga vävnader inte kan syntetisera dem.

Dessa syror kallas omega-3, de kombineras i en grupp av "vitaminer F". Fettsyror spelar en stor roll i kroppens ämnesomsättning, inklusive lösningsmedel av vitaminerna A, D, E, K. Vitaminer är i sin tur en del av enzymerna som bryter ner kolhydrater, proteiner och fetter.

Havsfisk är en källa till mikroelement, särskilt kalcium, fosfor, jod.
Om proteinprodukterna konsumeras utan överskott, kommer detta att bidra till att minska fettinnehåll och bygga muskelmassa.

Fermenterade mjölkprodukter
Utsök inte med graciösa skönheter och utan sura mjölkprodukter. Sour-mjölkprodukter är rika på vitamin B-vitaminer, de kan eliminera tarmtoxiner och innehåller goda bakterier.
Höstost innehåller protein, som lätt absorberas av kroppen, svavel, fosfor, kalcium, så det mättar kroppen länge.

En utmärkt maträtt för att gå ner i vikt - stekost med färska örter: smör lite surt, tillsätt lite socker och förbered ugnsmassan i mixern. Finsnipa grönsakerna - persilja, dill, spenat, sallad. Stuga ost vi blandar med gröna och vi lägger ut en kulle på en maträtt, vi kommer att dekorera med blad av en grön sallad.

Normal vikt, hälsa och immunitet beror på många sätt på tillståndet i tarmmikrofloran. Därför behöver du varje dag på natten ett glas kefir, som omedelbart löser flera problem.

te
Grönt te är en utmärkt dryck för att gå ner i vikt. Det fyller kroppen med mikrodelar, bränner fetter och är en stark antioxidant, det vill säga binder och avlägsnar fria radikaler, vilket kan orsaka bildandet av cancer tumörer.

Du borde veta att grönt te inte kan druckas omedelbart efter att ha ätit, det slappnar kraftigt i magen, minskar peristaltiken: maten är dåligt smält och stillastående. Det är bäst att dricka te mellan måltiderna eller minst en halvtimme efter en måltid.

Diet för snabb viktminskning
1 vecka. Varje 4 timmar att äta, alternerande 3 apelsiner och 3 kokta ägg, till exempel,

08.00 - 3 apelsiner;

12.00 - 3 kokta ägg;

16.00 - 3 apelsiner;

20.00 - 3 kokta ägg.

Mellan måltiderna, drick grönt te.

2 veckor. Var 4: e timme, äta havregryn eller bovete gröt. Mellan måltiderna, drick grönt te.

3 veckor. Var 4: e timme finns det frukt och grönsaker, i intervallerna för att dricka grönt te.

4: e veckan. Gå till den vanliga menyn, men äta halva delen av det vanliga priset. Och, naturligtvis, grönt te! Om du överlever en diet blir effekten fantastisk!

Bageriprodukter
Det är allmänt trodde att du måste gå upp med bröd helt och hållet i vikt. Men det borde inte ske. Rågbröd, kakor, dietbröd och bröd med kli - en källa till kostfiber och B-vitaminer.

Bönor och spannmål
Från spannmål väljer havregryn och bovete.
Bovete innehåller 11% protein, vilket är mer än i andra spannmål. Det är fullt, du kan "sitta" i några dagar.

Dieten till den utsökta skådespelerskan Olga Sumskaya består av bovete gröt (utan olja, socker, salt) och grönt te i 2 eller 3 dagar. Hon hjälper henne att behålla rätt vikt. Sångern Natasha Koroleva, känd för sin vackra figur, väljer buckwheat gröt för fasta dagar.

Havregryn innehåller mycket vitamin E, som är ansvarig för reproduktion och ungdom.
Havregrynsgröt, kokt på vatten, tjänar som en naturlig sorbent, inramar mage slemhinnan i magen.

I sammansättningen av baljväxter (soja, bönor, ärter) finns fytoöstrogener, substanser som liknar strukturen hos kvinnliga könshormoner. Legumes är också en källa till vegetabiliskt protein.
De är närande och stöder den hormonella bakgrunden hos en kvinna i ett normalt tillstånd. Och hormoner kommer i sin tur att ta hand om harmonin hos kvinnans figur och skönhet. Det märks att vid amatören av en sträng böna och gröna ärtor tunna midjor och plana magar.

Oljor och kryddor
Alla produkter som behövs för att upprätthålla elegans och harmoni väljs, vad ska vi smaka på maten för? Naturligtvis kryddor och kryddor.

Kanel, koriander, tarragon, salvia, ingefära, mint, rosmarin, timjan, basilika, lövblad, svart och röd peppar förbättrar ämnesomsättningen i kroppen och ger även de mest grundläggande rätterna smak och utsökt smak.

Senap och pepparrot effektivt rengör blodkärlen från kolesterol, öka blodcirkulationen, vitlök har samma egenskaper.

En båge är fortfarande en afrodisiakum - förbättrar sexuella möjligheter och libido. Receptet för löksoppa tillhör fransmännen, som inte tror sitt liv utan kärlek.

Kryddad med kryddor och kryddor Mat behöver en bra dressing. Företräde bör ges till olivolja. Dess värde kan inte overemphasized både för viktminskning och för en balanserad diet. Oliver och olivolja, som experter har funnit, bidrar till viktminskning, reducerar kolesterol i blodet, normaliserar innehållet av salter och fetter i kroppen.

Nu vet vi vilka mat du behöver äta för att inte bli bättre. Dessa produkter är ganska lämpliga för en balanserad kost av hela familjen och för att upprätthålla din harmoni. Ingen kommer att förbli hungrig med ett sådant urval av produkter. Tro inte på formulationsfrasen att en kvinna kan vara smart eller vacker. Som regel är vackra kvinnor intelligenta, för att man måste vara smal och vacker vid vilken ålder som helst, behöver man viljestyrka, disciplin, kunskap och färdigheter.