Zumba: vi förlorar 900 kalorier per timme under brandvågor!

Och har du hört talas om den mest populära danskonditionen zumba? Tekniken har blivit spontant, och den har blivit världsomspännande popularitet och 15 miljoner officiella klasser på zumba i världen, där instruktörer lärs ut vem som fått ett diplom på en specialist i USA. Varför var fitness zumba nr 1? Saken är i en fantastisk komplicerad belastning på kroppen, tack vare vilken en person förlorar 800-1000 kalorier på bara 1 timmes träning. Zumba - musik, enkel koreografi, glatt humör och ett fantastiskt resultat - allt för en lycklig viktminskning! Dyk in i zumba världen med Allwomen's!

Zumba för att gå ner i vikt: en liten historia ...

En gång i Colombia skyndade en tränare och dansare från en liten hall till en annan gruppsession och glömde den musikaliska spellistan. Avbryt inte samma träning på grund av musiken. Sedan hittade Alberto Perez - det är namnet på förfader till zumbaen - en gammal kassett i bilens handskfack och satte den i en traditionell bandspelare. På bandet var latinamerikanska låtar för samba, reggaeton och rumba, och i takt med rytmen började Alberto dansa improvisation från enkel koreografi, som lätt upprepades av eleverna. Efter en timmes brännvidd, blev dansarnas avdelningar bett att göra samma träning igen och igen istället för standardövningarna. Så såg spontant lektioner av en zumba för viktminskning och utspridda runt om i världen.

Ordet själv förenar rumba, samba och lite humor. Och i översättningen från den kubanska "zumba" - kör trafik.

Vad är det, kolla på zumba fitness video. Bränd i rytmer? ?



Och nu kan du tänka dig att dansa i 60 minuter med korta pauser för vatten. Och ytterligare en ovärderlig plus till en zumba - du behöver inte sitta på dieter för att gå ner i vikt och att bära vikter i gymmet. Zumba alltid och överallt med dig, sätt bara på musiken zumba och dansa!

Vad är resultatet av att gå ner i vikt zumba dans?


Ljus, energisk dans fitness fitness fungerar lika för alla och ger fantastiska resultat av viktminskning. En månad med träning zumba för nybörjare - och du kommer alltid att älska en ny riktning.

Zumba fitness för nybörjare: enkla regler

Mega-folkrörelsen är begränsad till allmänna regler, som helt enkelt upprätthåller en positiv attityd, ger maximalt resultat och skyddar dig mot skador.

  1. Träning fungerar inte. Gå till zumba bara i gott humör
  2. Helt öppen och slappna av - lev dans
  3. Om du inte kan flytta från första gången, var inte generad, gör som du kan
  4. Fånga buzz varje sekund av rörelsen
  5. Ta en flaska vatten och drick små sips
  6. Använda leggings eller leggings med en T-shirt - breda byxor är inte lämpliga för en zumba, de är lätta att bli förvirrade och falla
  7. Smile och sjunga - var inte allvarlig!
  8. Dans varje dag - och en platt mage garanteras om en månad

Vem passar inte fitness zumba: kontraindikationer

Tyvärr har varje sport och aktiv yrke sina begränsningar. Även om zumba skapades med åldersgrupper i åtanke finns det fortfarande allmänna förbud.

Zumba: video lektioner från olika delar av världen

Tänk dig, 200 länder lägger till sina koreografiska anteckningar till zumba. Nu kommer vi att bekanta oss med de 10: e träningszumba lektionerna för nybörjare för viktminskning från Ryssland, Frankrike, USA och andra länder. Engagera dig!

En smart zumba för nybörjare på ett maskulin sätt från Moskvas skola

Kom igen, tjejer, lysa upp pojkar bättre!

Energetisk zumba övningar från den franska skolan

Okonventionell zumba från mörka tjejer

Amerikansk zumba studio delar träningsprogram för nybörjare

Och detta är ett träningsexempel på den klassiska zumba från den ryska träningsutövaren

Dans zumba för tjejer med mycket övervikt. Framåt till perfektion!

Zumba låtar och träning för snabb förbränning av fett på magen

En fullständig studie av alla muskelgrupper under afrikanska motiv

Favoritläsare, nu har du uppgiften: att gå igenom alla lektioner av zumba fitness för viktminskning och dela med oss ​​i kommentarerna om känslor. Slå på rullarna och gå ner i vikt med zumba!