Och har du hört talas om den mest populära danskonditionen zumba? Tekniken har blivit spontant, och den har blivit världsomspännande popularitet och 15 miljoner officiella klasser på zumba i världen, där instruktörer lärs ut vem som fått ett diplom på en specialist i USA. Varför var fitness zumba nr 1? Saken är i en fantastisk komplicerad belastning på kroppen, tack vare vilken en person förlorar 800-1000 kalorier på bara 1 timmes träning. Zumba - musik, enkel koreografi, glatt humör och ett fantastiskt resultat - allt för en lycklig viktminskning! Dyk in i zumba världen med Allwomen's!
Zumba för att gå ner i vikt: en liten historia ...
En gång i Colombia skyndade en tränare och dansare från en liten hall till en annan gruppsession och glömde den musikaliska spellistan. Avbryt inte samma träning på grund av musiken. Sedan hittade Alberto Perez - det är namnet på förfader till zumbaen - en gammal kassett i bilens handskfack och satte den i en traditionell bandspelare. På bandet var latinamerikanska låtar för samba, reggaeton och rumba, och i takt med rytmen började Alberto dansa improvisation från enkel koreografi, som lätt upprepades av eleverna. Efter en timmes brännvidd, blev dansarnas avdelningar bett att göra samma träning igen och igen istället för standardövningarna. Så såg spontant lektioner av en zumba för viktminskning och utspridda runt om i världen.
Ordet själv förenar rumba, samba och lite humor. Och i översättningen från den kubanska "zumba" - kör trafik.
Vad är det, kolla på zumba fitness video. Bränd i rytmer? ?
Och nu kan du tänka dig att dansa i 60 minuter med korta pauser för vatten. Och ytterligare en ovärderlig plus till en zumba - du behöver inte sitta på dieter för att gå ner i vikt och att bära vikter i gymmet. Zumba alltid och överallt med dig, sätt bara på musiken zumba och dansa!
Vad är resultatet av att gå ner i vikt zumba dans?
Ljus, energisk dans fitness fitness fungerar lika för alla och ger fantastiska resultat av viktminskning. En månad med träning zumba för nybörjare - och du kommer alltid att älska en ny riktning.
- Den mest kraftfulla viktminskningen med 100% hälsofördel
- Positiv miljö
- Den genomsnittliga timmen för zumba bränner 900 kcal
- Full pumpning av kroppens muskler: från klackarna till kronan
- Utveckling av rörlighet av leder och ledband
- Kroppen blir flexibel och full av energi
- Har ingen åldersgräns
- Officiella program för barn och vuxna: Zumbini (0-3 år), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Alla kan vara instruktör! Officiell gratis träning på platsen ZUMBA. I slutet av den framgångsrika färdigställningen får du ett certifikat
- Stärker hjärt-kärlsystemet
- Utvecklar en känsla av rytm och musikaliskt öra
- Accelererar ämnesomsättningen
- Du hittar miljontals likasinnade människor i alla hörn av jorden
- Gå ner i vikt i en månad med en zumba på 10 kg utan dieter - det är äkta
Zumba fitness för nybörjare: enkla regler
Mega-folkrörelsen är begränsad till allmänna regler, som helt enkelt upprätthåller en positiv attityd, ger maximalt resultat och skyddar dig mot skador.
- Träning fungerar inte. Gå till zumba bara i gott humör
- Helt öppen och slappna av - lev dans
- Om du inte kan flytta från första gången, var inte generad, gör som du kan
- Fånga buzz varje sekund av rörelsen
- Ta en flaska vatten och drick små sips
- Använda leggings eller leggings med en T-shirt - breda byxor är inte lämpliga för en zumba, de är lätta att bli förvirrade och falla
- Smile och sjunga - var inte allvarlig!
- Dans varje dag - och en platt mage garanteras om en månad
Vem passar inte fitness zumba: kontraindikationer
Tyvärr har varje sport och aktiv yrke sina begränsningar. Även om zumba skapades med åldersgrupper i åtanke finns det fortfarande allmänna förbud.
- Du kan inte göra zumba lektioner med åderbråck i ett svårt stadium. På tidigt endast i kompressionsunderkläder
- Du kan inte ta lektioner zumba för att gå ner i vikt under graviditeten
- Du kan inte utöva problem med knä och höftled
- Endast med uppgift om en traumatolog att engagera sig i en zumba med ländryggen och problem med ryggraden
- Ej lämplig fitnessriktning för hypertensiva ämnen
- Om din vikt överstiger 80 kg, är fitness zumba endast tillåtet efter en långsiktig undersökning hos läkaren, så att kroppen inte får katastrofala stressar och kroppen används för att konditionera timmar
Zumba: video lektioner från olika delar av världen
Tänk dig, 200 länder lägger till sina koreografiska anteckningar till zumba. Nu kommer vi att bekanta oss med de 10: e träningszumba lektionerna för nybörjare för viktminskning från Ryssland, Frankrike, USA och andra länder. Engagera dig!
En smart zumba för nybörjare på ett maskulin sätt från Moskvas skola
Kom igen, tjejer, lysa upp pojkar bättre!