Huvudprincipen för proteindieten, grundad i vetenskaplig forskning, är följande: kroppen, som får proteinrik mat i utbyte mot kolhydrater, börjar arbeta aktivt och bränna överflödigt fett. Man tror att människokroppen smälter proteinens kalorier och återanvänder den till ren energi. Kalorier av kolhydrater mat går till "lager" fettavlagringar, vilket ger människor mycket besvär. Mat rik på protein bryts ner längre, och känslan av mättnad lämnar inte en person under lång tid.
Protein diet. På proteindieten uttryckte motsatta åsikter. Vissa människor tror att kosten är mycket effektiv. Det hjälper till att städa upp ett kilo om dagen. Så i 10 dagar kan du "bränna" ca 10 kg. Samtidigt förblir huden elastisk, musklerna försvagar inte. Andra anser att denna typ av diet är meningslös och skadlig för kroppen. De tror att med proteindieten, som utesluter intag av kolhydratmat och fibrer i kroppen, orsakas stor skada till tarmar, lever och mänskliga njure, eftersom förändringar i metaboliska processer uppträder, och organismens vatten-saltbalans bryts, vilket orsakar intestinal peristaltik. Men nu har många speciella kosttillskott utvecklats som hjälper till att undvika sådana problem. De, enligt dietister, kan minska belastningen på njurarna, levern, för att förhindra att man förgiftar människokroppen som en helhet och utseendet av en sådan obehaglig sjukdom som förstoppning.
Kort sagt, med proteindieten, som med ett annat restriktivt system, är allt individuellt och beror givetvis på subjektiviteten hos varje enskild organism.
En typisk proteindiet för viktminskning är utformad i tio dagar. Det rekommenderas inte att sitta på ett sådant kraftsystem under lång tid. Den upprepade kursen kan utföras inte oftare än en gång om 3 månader, medan reglerna gäller lika för både kvinnor och män.
Undantag av proteindieten. När proteindiet bör uteslutas helt från kosten, får du följande livsmedel: fruktt te, grönsaksförpackade juice, fruktjuicer, krabba pinnar, kolsyrade drycker, skaldjur, frön, nötter, baljväxter, oliver, kål (sur eller hav), majs, morötter, potatis, betor, oliver, frukter, rökt produkter, inklusive korv och korv, lever, pates, konserverade och syltade produkter, mjölk och produkter gjorda av den, spannmål, mjölprodukter, bakverk, bröd, tuggummi, honung, konfekt och Delia socker och sockerersättning. Drick aldrig alkohol.
Begränsningar är också på användningen av auberginer, zucchini, tomater. Dessa grönsaker är bäst uteslutna från kosten, om möjligt alls.
Produkter av en diet bestående av proteiner. Sådana produkter inkluderar: rent dricksvatten, kaffe utan socker, te, kryddor, olivolja, citron, selleri, fänkål, persilja, vitlök, rädisa, rädisa, peppar, gurkor, svamp, frysta eller torkade, gås, kalkon, kyckling, fett, älg, lamm, nötkött, fläsk, någon fisk, några ägg.
Regler av kosten . Dessutom bör listan över förbjudna och tillåtna produkter strikt följas, du måste fortfarande överväga flera viktiga regler.
- Det behövs ofta, minst fem gånger, men små i taget, även om det inte finns någon känsla av hunger.
- Du måste äta mat lagade för ett par eller bakat.
- En dag att dricka mycket vatten - minst två liter. Det rekommenderas att dricka vatten före måltiden, men inte omedelbart efter eller under måltiden.
- Den sista tiden att äta rekommenderas senast 20.00. Efter denna tid får du bara dricka vatten.
- Under ett sådant dietsystem är det nödvändigt att ta multivitaminkapslar.
Kontraindikationer. För en proteindiet finns kontraindikationer. På en diet är det bättre att inte "sitta" gravida kvinnor, ammande barn, ungdomar, barn, personer med psykisk sjukdom, som lider av diabetes, GI, njure och leversjukdomar. Om en person inte är säker på att han är i god hälsa, är det bättre att konsultera en kunnig dietist och din läkare före en proteindiet.