Produkter som innehåller vitamin A

Det allra första vitaminet, som upptäcktes av forskare, kallades Retinol. Det har en antioxidant effekt på grund av vad han fick smeknamnet vitamin A - alfabetets första bokstav. I denna artikel kommer vi att berätta mer om detta fantastiska vitamin, och även överväga produkter som innehåller vitamin A.

Fettlösligt vitamin A löses inte upp i vatten. För att det ska kunna anpassa sig till kroppen måste kroppen ha de nödvändiga fetterna, proteinerna och mineralerna. I vår kropp, lever och så ackumuleras vitamin A, men om det behövs, med brist på detta vitamin kan äta livsmedel som innehåller detta vitamin.

Dess användbara komponenter kan gå förlorade genom långvarig exponering för produkter i utomhus och under olika behandlingar: konservering, matlagning. Den maximala mängd vitamin som kan sparas med denna behandling når 60-80%.

Egenskaper och betydelse för vitamin A

Rollen av antioxidanten A-vitamin är väldigt bred. Det kan inte beskrivas i ett nötskal. Alla dess användbara egenskaper vi behöver för att bibehålla hälsan.

Det främjar normaliseringen av proteinsyntesen i kroppen, främjar cellhälsa. Vitamin A är användbart för tänder och ben. Det distribuerar fettavläsningar korrekt och hjälper till att uppdatera gamla celler med nya.

Om hans användbarhet för ögonen visste i antiken. Därefter doktorer och läkare använde kokad lever med nattblindhet och, som det är känt, innehåller levern en stor mängd antioxidant vitamin A. Vitamin utövar det normala tillståndet i ögonhinnan och visuella analysatorer.

Den normala arbetsförmågan hos immunsystemet, liksom kroppens immunitet mot infektioner, är inte genomförbart utan antioxidanten vitamin A. Det ökar motståndet från mukosala virus, hjälper leukocyterna att arbeta, skyddar luftvägarna, urogenitala systemet, mag-tarmkanalen. Problem med det endokrina systemet får sig också att känna sig i frånvaro av vitamin A.

Infektioner som mässling eller smittkoppor tolereras enkelt i länder där levnadsstandarden är högre, men dålig näring, där det finns en akut brist på vitamin A, kan komplicera förloppet av dessa sjukdomar, vilket kan leda till att den djude personen dör. Även de som är smittade med aids, har tillräckligt med antioxidant A-vitamin i kroppen, kan leva längre än vanliga människor på grund av att de förbrukar vitamin A i livsmedel och vitaminberedningar.

Vår hud behöver detta vitamin. Det främjar förnyelse av celler, återställer vävnader, slemhinnor. Även du kan hitta antioxidantanaloger av vitamin A i anti-aging kosmetika. Det botar hudsjukdomar, problem med ansikte, kropp, hjälper till att läka brännskador, sår. Hjälper till kollagen syntes, främjar förnyelsen av alla skikt av vävnad. Med hjälp av det under graviditeten hjälper moderen till utvecklingen av sin unga, vilket berikar den med vitamin A. Dess brist kan skada fostret - det är möjligt att sakna den nyfödda. Det hjälper också vid behandling av cancer i samband med beta-keratin och efter postoperativ återvinning av kroppen.

Om vitamin A normalt fördelas i kroppen, hjälper dess aktiva komponenter till att skydda hjärtat och artärerna. Med ateroskleros och angina bidrar det till att minska "skadligt" och öka "användbart" kolesterol.

Produkter som innehåller retinol (vitamin A)

Vitamin A finns i grön, röd, gul mat. Till exempel: i grönsaker, olika typer av bär och frukter. Men, och de rikaste källorna som innehåller en stor del av detta vitamin är pumpa, persilja, spenat, aprikoser och morötter. De innehåller det mest av allt. Och förutom dessa grönsaker och frukter har i sig användbara egenskaper.

Men fortfarande är den bästa källan till vitamin A fiskolja och lever och i stora mängder kan det hittas i smör, äggulor, mjölk och grädde. Till exempel hålls nötkött, spannmål och fettfattiga A-produkter i mycket små mängder.

När man äter olika typer av grönsaker och frukter som har beta-kerotin, uppträder oxidativa reaktioner i kroppen som producerar ett antioxidant vitamin A.

Men icke desto mindre har forskare avslöjat bevisen att endast de komponenter som innehåller vitamin A med brist i kroppen, kan du inte kompensera för kroppen. Det är nödvändigt att använda vitaminpreparat innehållande vitamin A. De skadar inte kroppen, bara kompenserar för förlusten av detta vitamin.

Interaktion av vitamin A

Hur interagerar vitamin A med antioxidanten med andra ämnen? Det är känt att vitamin A kan konsumeras med E-vitamin, för bästa absorption av organismen av dessa ämnen. Det är också kompatibelt med användbara vitaminer B och D, kalcium, zink och fosfor.

Bristen på zink i kroppen har en skadlig effekt på kroppen, och beta-karoten kan inte omvandlas till vitamin A. Det är också kontraindicerat att kombinera beta-karoten med alkohol, vilket dödar vår lever.

Vitamin A ska i vilket fall som helst inte användas tillsammans med retinoider - det kommer att skada kroppen, det kommer att skada vävnader och inre organ.

I den moderna världen för tillfället har många droger uppfunnits av mänskligheten, för att skydda kroppen och fylla den med användbara vitaminer. Också många läkemedel som har vitamin A, som hjälper kroppen med sin brist eller för förebyggande.

Men många droger är mättade med insamlingen av olika typer av vitaminer, vars balans förstör användbarheten hos varandra.

Det är värt att komma ihåg att det är bäst att använda folkmedicinska medel för att fylla antioxidant A-vitamin, nämligen att konsumera livsmedel som innehåller vitamin A. Det är mer användbart att ta naturliga livsmedel än tabletter. Endast när det är nödvändigt att använda läkemedelskomponenter, och sedan enligt läkarens order, för att inte orsaka skada på din kropp.