Intensiv kost
Behandlingsförloppet är två veckor. Essensen av kosten är att bli av med toxiner och toxiner med hjälp av spannmål. Alla rätter är exklusivt vegetariska och kokas utan värmebehandling. Rekommenderas för personer utan betydande störningar i kroppen. På en dag - 5 måltider.
Rekommendationer för en diet
- Ta en matsked vegetabilisk olja, helst om den är oförfinerad. Det måste lösas långsamt och spottas, utan att svälja. Denna procedur utförs på morgonen på tom mage, rensar munhålan av ackumulerade avfallsprodukter av mikrober.
- Efter oljan ska man dricka ett glas vatten. Och sedan drick under dagen minst 8-10 glas vatten.
- Morgonövningar är mycket användbara för att aktivera metabolismen.
- Gröt måste innehålla en minsta mängd salt, det är inte tillåtet att tillsätta olja.
- Observera kosten i 2 veckor, och gå sedan på en diet som normaliserar. Och en månad senare, upprepa en intensiv diet.
meny
Till frukost, förbereda en sallad av frukt eller grönsaker.
Men socker, müsli, drycker, mättad med gas och bageriprodukter bör uteslutas från kosten. Det är också nödvändigt att minska saltintaget.
För den andra frukosten, laga gröt med ångad flingor. Välj en drink: vatten, te eller komposit. Spannmål för matlagningsporridor kan använda någon, till din smak.
Till lunch: gröt, grönsaksallad, te på örter eller komposit.
För ett mellanmål: exklusivt frukt, inte mer än 200-250 g.
Till middag: igen gröt och kompott.
Med hjälp av kost normaliseras kroppens mikroflora med hjälp av kost, slagg och toxiner från kroppen. Det här uttrycks i ökad gasproduktion, vilket är den enda nackdelen med denna diet. Det kommer att gå för sig själv när din kropp rensar och mikrofloran återgår till normalt.
En intensiv diet hjälper dig att gå ner i vikt med 1-3 kg under överensstämmelse, utan rädsla för att få dessa kilo igen. Trots detta, låt inte "sitta" på denna diet, det är bättre att ta det inte mer än en gång i 2-3 månader, eftersom din kropp behöver mer och produkter av animaliskt ursprung.
Gentam Cereal Diet
Lämplig för personer som lider av allvarliga hälsoproblem. I detta fall tas endast vissa spannmål vid beredning av dietprodukter. Här finns redan värmebehandling. Rekommendationer för en diet ges vanligtvis av en läkare, eftersom denna diet har ett strikt fokus på en viss sjukdom. Gäller synliga förbättringar i hälsan. Då rekommenderas övergången till en normaliserande diet.
Normaliserande diet
Behandlingsförloppet är inte begränsat. Främjar en sund kropp genom att ändra matvanor. I allmänhet är det bara en vanlig hälsosam kost, inklusive dagar av lossning, som kan utföras efter vilja. Det är inte vegetarian. Mat är beredd att välja mellan: med eller utan värmebehandling. Dieten rekommenderas till människor i alla åldrar.
Rekommendationer för en diet
- Antal måltider om dagen - 5.
- Före den första måltiden, som med en intensiv diet, rengörs munnen med olja. Sedan tas 1-2 glas vatten. För bättre arbete med peristaltis i tarmen och rening av magen från patogen mikroflora är det önskvärt att tillsätta vatten. Gymnastik hålls i alla fall.
- Mellan måltiderna och på morgonen på en tom mage äta råa frukter.
- På din förfrågan kan spannmål kokas, ångas, kokas från dem skivor eller soppor och andra rätter.
- Det rekommenderas att kombinera rätter från flingor med kött, fisk, mejeriprodukter eller grönsaker. Det är tillåtet att krydda rätter med kryddor eller såser.
- Du måste dock hålla dig till förhållandet mellan friska rätter: 60% kolhydrater, 30% protein och 10% fett. Det är också nödvändigt att överväga kaloriinnehåll. Att äta borde vara små portioner.
- Uteslut från din dagliga kost socker, konfektyr och bageriprodukter, söta mousserande drycker, glass och semolina.
- Det finns kötträtter på natten rekommenderas inte.
- Rätter från spannmål kan ångas inte bara med vatten, du kan använda för detta ändamål kefir, yoghurt eller yoghurt. Så du kommer att spara mer användbara ämnen. Förutom de vanliga porridgerna och pilafen, förbereda geléen från grisarna. Lägg till spannmål och sallader. Baka själva kornet med grovmjöl, till exempel majs, råg eller bovete. Sådant bröd är inte bara användbart, men också mycket gott.
- Att hålla sig till normaliserande spannmålsprodukterna, glöm inte bort avlastningsdagarna, som är bättre att göra 1-2 gånger i veckan, eller spendera en tvåveckorscykel av en intensiv rengöringsdiet.
meny
Frukost: frukt.
Andra frukost: en maträtt med spannmål eller spannmål, te eller komposit.
Lunch: 1-3 friska rätter.
Snack: En sallad av frukt eller grönsaker, eller gröt.
Middag: 2 användbara rätter, en - flingor.
Vi hoppas att du inte kommer att vara smärtsam att observera rengöringsdieter, och de kommer bara att ge bra hälsa och humör.