Sommardiet: beskrivning, meny, recensioner och resultat

Sommar - det är dags att inte bara vila, men också arbeta på vår figur, eftersom det är den lämpligaste tiden att kasta av en häl-en annan kilo och se smal och vacker ut. Kost på sommaren gör att du kan bli av med övervikt snabbare än vid någon annan tidpunkt. Anledningen till detta är aktiveringen av vår livsstil. Vi går mer, spring, simma, svettas. Allt detta påverkar utgifterna för kalorier, eftersom sommardieten har den mest positiva feedbacken från dem som tillämpade den på sig själva.

Meny av sommardieten med dagar

Naturligtvis kommer vår kropps huvudmat i en period av 7 dagar till 14 (valfritt) att vara grönsaker och frukter.

Meny efter dagar:

• Måndag - vi gör fruktsallader, dricker juice;
• Tisdag är en grönsaksdag. Även sallader, du kan ha lite salt, mager ost, olivolja. Frukt och bär kan inte vara;
• Onsdag är en bärdag;
• Torsdag - vi äter både grönsaker och frukter;
• Fredag ​​- utesluter grönsaker och frukter. Hela dagen lång - bara vattenmeloner och meloner. Om inte än mogen, byt ut med gurkor;
• Lördag är yoghurt;
• Söndag - grönsaks soppor, sallader.

Recept av rätter lämpliga för sommardiet

Från grönsaker:

Recept 1. Det kommer att ta flera morötter, en massa grönska (bra för koriander) 1 msk. sked olivolja. På en stor rivare hugga morötterna i en separat skål, tillsätt en sked smör och hackad koriander, rastolchit greener. Häll den resulterande morotssåsen.

Recept 2. Ta huvudet av blomkål, 600 g tomat, gröna till din smak, 1 msk. en sked stor pumpaolja (eller olivolja). Kål måste behandlas med hög temperatur för att mjukna löven. Skiv tomaten skivor, hugg grönsaker, dela kålen och blanda väl med tillsats av smör.

Recept 3. Du behöver 500 g rödbetor, 500 g morötter, 500 g kokt broccoli, 1-2 matskedar. matskedar olivolja, 1 msk. sked av fucus. Broccoli krossas tills puré, morötter och betor gnuggar på en liten rivare. Blanda allt i en skål med tillsats av olja, i slutet sprinkling med en mitten.

Från frukt:

Experiment genom att blanda någon frukt i en mixer. Till exempel är läckra kombinationer bananer och jordgubbar; hallon, vinbär och banan; ananas, kiwi och jordgubbe.

Förteckning över rekommenderade och förbjudna livsmedel för sommardiet, rekommendationer

Observera att under träningen rekommenderas aktiva övningar i gymmet. Dessutom måste du följa vissa regler:

• Lägg inte till socker i disken;
• Dagligen drick ett glas fettfattigt kefir;
• En dag att äta inte mer än 1500 gram frukt och grönsaker;
• Strikt följa schemat på måltiderna, äta inte kött och andra feta livsmedel. Använd bara menyn.

Det är inte förbjudet och välkomna även grönt eller svart te, kaffe utan mjölk, naturliga juice. Ibland (inte mer än 1-2 gånger för hela sommardieten) kan du äta lättmjölkad ost, ost.

Ät inte mjölprodukter, socker, använd minst salt.

Om du strikt följer din diet, förlorar du en vecka senare 4-5 kg ​​övervikt och efter 14 dagar - upp till 8-10 kg.

Kost på sommaren är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt. Vill du ha ännu mer imponerande resultat? Stretch proceduren för att gå ner i vikt i 2-3 månader enligt följande schema: 1 vecka - diet, 2 veckor - vila (äta allt i mått, men utesluter socker, fett kött, stekt), 3 veckor - igen starta dietmeny, 4 veckor - vila . Ju längre du kan hålla ut, desto bättre blir resultatet. Lycka till i denna svåra affär!