Den enda nackdelen med denna metod att slåss med kilo är belastningen på njurarna. I genomsnitt är den dagliga proteinnormen för kvinnor mellan 50 och 90 gram. Denna figur visar säker nivå av proteinintag i mat. Om det är mer börjar våra njurar att arbeta med redoubled force, vilket är extremt skadligt för deras funktion. Därför, under kosten bör vara mer försiktig.
Vad kan du äta?
Förteckningen över produkter som får användas är mycket varierad: nötkött, kyckling, många typer av fisk och skaldjur, mejeriprodukter, samt ägg, särskilt kyckling och vaktel. Det finns också en lista över livsmedel som måste överges för kostens tid: spannmål, alla mjölprodukter (förutom dietbröd och magert kakor), söta frukter (druvor, persikor, meloner, päron, etc.), stärkelse grönsaker (t.ex. majs och potatis).
Vi uppmärksammar en ungefärlig meny för veckan.
Du kan byta mat och mat efter eget gottfinnande.
Veckan av proteindiet
Dag ett
Frukost: 160 gr. kokt kycklingfilé, 100 gr. riven betor, 1 kycklingägg, grönt te
Lunch: 150 gr. kokt kyckling, 1 dietbröd, 120 gr. sallad av morot, gurka och persilja, grönsaksjuice
Kvällsmåltid: 100 gr. fisksnivar, 20 gr. ost 120 gr. sallad från kokt betor med gräddfil, grönt te
Dag två
Frukost: 140 gr. kokt nötkött, 2 kycklingägg, en liten bit ostkaka, kaffe utan socker
Lunch: 200 gr. stekt fisk (fettsyror), sallad från ägg och gräddfil, grönsaksjuice
Middag: 150 gr. kokt kycklingbröst, 100 gr. låg fetthaltost, ett glas vatten
Dag tre
Frukost: 100 gr. kokt nötkött, sallad av tomat och gurka, grönsaksjuice
Lunch: 150 gr. mager kock med gräddfil, 2 äpplen, grönt te
Middag: 150 gr. kokt fisk, 120 gr. surkål
Dag fyra
Frukost: 150 gr. mager kockost, grönt te eller naturligt kaffe
Lunch: 170 gr. stewed beef med morötter, 150 gr. grönsaksallad
Kvällsmåltid: 100 gr. brynza, 1 ägg, 100 gr. surkål, ett glas mineralvatten
Dag fem
Frukost: 170 gr. kockost med gräddfil och ett glas yoghurt
Lunch: 180 gr. kokt kycklingkött (möjligt med buljong), sallad av gurka, kål och persilja, grönsaksjuice
Kvällsmåltid: 160 gr. fiskångad kotletter, 50 gr. brynza, ett glas vatten
Dag sex
Frukost: 100 gr. kokt kycklingfilé, 120 gr. riven morötter med gräddfil, grönt te
Lunch: 150 gr. kokt nötkött, 100 gr. surkål, grönsaksjuice
Kvällsmåltid: 50 gr. brynza, 2 ägg, grönt te
Dag sju
Frukost: 150 gr. kokt fisk, sallad av gurkor och kål, grönt te eller naturligt kaffe
Lunch: 150 gr. kokt kycklingfilé, 2 äpplen, grönt te
Middag: 150 gr. mager kock ost eller ostgods, dietkakor, ett glas mineralvatten
I intervallet mellan måltider rekommenderas att man dricker ett glas vatten. Också ca 300 ml. Vattnet måste vara berusat på morgonen på tom mage, eftersom detta förbättrar ämnesomsättningen avsevärt. Dessutom kommer morgonövningar inte att skada, för som du vet, bränner fysiska övningar inte bara kalorier, men hjälper också till att bekämpa känslan av hunger.
Som du kan se är denna diet inte lika "spartansk" som några andra. Dieten är varierad nog. Om så önskas kan många läckra rätter framställas från proteinprodukter. Men den största fördelen med denna diet är snabb viktminskning. Många tjejer har redan upplevt alla fördelar med denna metod.
Vissa recensioner
Svetlana:
"Problemet med övervikt överlämnades till mig genom arv, som jag bara inte försökte - och morgonjoggar, och åtskilda mat och försvagande dieter som fungerar enligt principen om" mun att låsa ". Men inget gav en varaktig effekt. återigen bosatte sig på mina höfter och buk. Inte så länge sedan jag lärde mig om denna mirakelmetod bestämde jag mig för att försöka. Resultatet av proteindiet chockade mig. Det har redan tagit sju kilo efter den första kursen. Två månader har gått - jag har inte lagt ner i vikt. på denna diet och zakre Det mina prestationer ... "
Elena:
"Jag har hört talas om förekomsten av denna diet länge, men jag har aldrig varit intresserad av en sådan sak förrän den extra tyngden rörde mig." Efter födseln fick jag tio kilo, varav de flesta var snyggt placerade på mina sidor. "Fysisk ansträngning var ansträngande men ingenting i spegeln Förutom min hemkänsla började jag äta enligt proteindiet systemet. Resultatet är minus 12 kilo på en månad. Det är fantastiskt! Jag har blivit ännu slankare än jag var före leverans! "
Att döma av recensioner av tjejer kan förstå att detta tillvägagångssätt för näring ger ett betydande och bestående resultat. Och om problemet med övervikt är relevant för dig, rekommenderar vi starkt denna diet. Ändra till det bättre!