Tre principer om riktig näring under graviditeten

Efter att ha lärt sig om graviditet, reviderar en kvinna vanligtvis sin egen meny och syftar till att bli av med skadliga gastronomiska predilektioner. Men den radikala förändringen i kostregimen är inte så ofarlig - det kan leda till nervös uppdelning, apati, brist eller övervikt. För att undvika sådana obehagliga konsekvenser är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna för näring under graviditeten. Detta är först och främst mängden mat. I motsats till populär tro är "för två" inte alls nödvändigt, det räcker att följa olika diett och rätt förhållande mellan proteiner, fetter och kolhydrater. Undantag - tydliga och entydiga rekommendationer från läkaren.

Näringsriktning är inte mindre viktigt - en framtida mamma bör ta del av fraktionerade måltider med obligatoriska goda frukostar och luncher. Det optimala intervallet mellan måltiderna är tre till fyra timmar. Snacks snabbmat eller smörgåsar undviks bäst - de kommer inte att ersätta användbara sidrätter, fisk och kötträtter.

Vitaminkomplex - ett nödvändigt element i den gravida kosten - de ger moderns kropp med aktiva substanser för fostrets fulla utveckling. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt preparat som innehåller järn, folsyra, magnesium, kalcium och jod.