Morötter och auberginer är grönsaker som måste vara i din tallrik. De innehåller ett stort antal antioxidanter som förhindrar åldersrelaterade förändringar och tidig vissning. Vill du behålla en frisk och strålande hud utan djupa rynkor? Tillsätt aubergine och morotkubbar till säsongsbetonade sallader, stuv dem med kryddor, baka på en grill, gör en saut med tillsats av olivolja.
Rött kött och fisk. En bit magert kalvkött eller lax är en källa till protein, järn och värdefull liposyra, som ger kroppen den nödvändiga uthålligheten och energin. Sturgeon kommer också att mätta blodet med omega-3-syror, vilket påverkar naglar, tänder och hår. Fisk och kött är bäst tillagade eller bakade med ett minimum av salt och kompletteras med färska grönsaker. Men få inte bäras iväg: portioner på 150 gram är mer än tillräckligt för en fullständig måltid.
Stressar, nervösa sammanbrott och en ansträngd livsrytm är hänsynslösa och listiga fiender av kvinnlig skönhet. Kampen mot deras destruktiva aktivitet kommer att hjälpa serotonin - "lyckonhormonet": du kan hitta den i rå havreflingor, kalkonfilet och paprika. Om listan verkar för tråkig för dig, lägg till svart choklad till den: Denna delikatess normaliserar perfekt humöret och minskar manifestationerna av VSD.
Asparges och lövsalat - gröna, vilket hjälper till att inte bara hålla tyngden under kontroll utan också stärka immunförsvaret. Folsyra, vitaminer B och K, kalium, karoten är långt ifrån en komplett lista över användbara mikroelement, för vilka det är värt att göra en sallad av saftiga löv.