Det verkar som att människor vet all information om vitaminer. De talar så ofta om detta, att de länge har upphört att vara intresserade av nya data. Trots det är även det populära vitamin B inte så enkelt. Hans källor diskuteras ständigt, men de bör diskuteras igen för att visa hur olika de är.
De viktigaste källorna till vitamin B
B- vitamin och dess olika källor diskuteras ständigt. Det finns många vetenskapliga artiklar som berättar om frukterna och grönsakerna som fylls på av kroppens reserver. Om du kombinerar tillgängliga data, systematisera statistiken, finns det andra resultat som påverkar någon person. Vilken är den främsta naturliga källan till vitamin B som erbjuds människor?
- För det första citrusfrukter. Det handlar om dem att många artiklar är skrivna. Föräldrar försöker ständigt köpa ett barn en apelsin eller en citron. De är övertygade om deras användbarhet, så standard och vanligt sätt används.
- För det andra, tropiska frukter. Tidigare, som en källa till vitamin B , ansågs endast citrus. De var mer tillgängliga än andra. Nu har situationen förändrats, sortimentet av stormarknader har fyllts på med nya frukter och erbjuder olika användbara ämnen.
- För det tredje, grönsaker. Tänk på frukt, en person glömmer om grönsaker, eftersom de sällan anses vara en källa till vitamin B. Men forskarna genomförde allvarliga studier och visade att resultaten visade att kosten skulle fyllas på med dem.
Med beaktande av den allmänna listan är slutsatserna självklara. Trots detsamma måste du först utvärdera varje källa för att se hur det är användbart, och för att visa vilken diet som är mer lämplig för ett barn eller en vuxen.
Citrus som källa till vitamin B
Apelsiner och citroner i tidigare tider ansågs vara den viktigaste källan till vitaminer för barn. De köps med kilo, och barnet måste äta dem hela tiden. Naturligtvis är överskottet av vitamin B för sällsynt, så du kan konsumera det i stor mängd. Citrus från denna synvinkel är inte särskilt intressant.
Glöm inte allergier som är hälsofarliga. Eventuellt apelsin eller citron för ett barn blir farligt. Plocka upp fel diet skapar föräldrar utmärkta förutsättningar för utveckling av nya sjukdomar. Så det fanns strikta begränsningar som tvingade några föräldrar att bara ge sina barn kungliga vitaminkomplex.
Citrus är således inte den bästa källan till vitamin B. Innan du "äter" apelsiner måste du skicka ett test för förekomsten av en allergisk reaktion på olika livsmedel.
Tropiska frukter som källa till vitamin B
Nästa intressanta källa till vitamin B är tropiska frukter. Folk började tänka på dem under lång tid. Vid den tiden berörde konversationen endast de kulinariska mirakel som skapades i köket. Sedan passerade tiden, det fanns en statistik för dieter, som visar innehållet i vissa ämnen. Slutligen publicerades de första vetenskapliga uppgifterna om vitamin B- innehållet i "fruktsallader".
Att beskriva dem alltför länge är tillräckligt för att bo på flera av de mest utbredda. Först och främst måste jag säga om ananas. Många anser att det är en tropisk frukt som inte gynnar kroppen. Att motbevisa detta faktum är inte svårt. Ananas är en utmärkt källa till vegetabiliskt protein och vitamin B. Och det är inte ett allergen och kan konsumeras av barn i alla åldrar.
Ananas tillsammans med papaya ersätter snabbt citrus, vilket ger rätt lager av vitaminer och näringsämnen. Tropiska frukter har nu blivit mer tillgängliga, förekommande i varje stormarknad. Köparna kommer med glädje att ändra kosten hos sin familj och förstå hur man helt enkelt överge allergenet och förvärva den perfekta uppsättningen näringsämnen.
Grönsaker som en källa till vitamin B
Frukt lockar maximal uppmärksamhet. De anses vara äkta vitaminkomplex, glömma grönsaker. Människan föredrar att välja den vanliga kosten, även om den inte är bäst.
Vitamin B finns i olika grönsaker, även om det mesta av det i vanliga tomater. Här är det en idealisk källa för barn och vuxna. Inga allergener, ingen skada på kroppen, bara god och trevlig smak. Den enda tomat ersätter ett par apelsiner, vilket säkert kommer att överraska stadsbefolkningen.
Här visar sådana resultat av statistik och forskningar av forskare, hur ibland helt enkelt att ta emot vitamin B i en naturlig typ. Det finns mycket ny och användbar information som borde bli en integrerad del av människors liv. De bör komma ihåg detta för att överge artificiella komplex och vanliga tabletter.