Ordet "diet" på grekiska betyder "livsstil". Vad motsvarar kosten hos en frisk person, hans kön, yrke, ålder. En universell diet har aldrig varit och kan helt enkelt inte vara. Hur kan jag gå ner i vikt utan diet och piller? Det finns enkla regler genom vilka en person alltid kan vara i utmärkt form. För att du då inte behöver oroa dig för extra pounds, måste du se till att kosten har blivit ett vanligt sätt att leva på:
1. Ställ dig en regel, all "skadlighet" ska ätas fram till kl 12.00. På morgonen behöver kroppen "få", den behöver kolhydrater och proteiner, du kan äta svartbröd, spannmål, müsli, kesost, ägg, ost. Du kan låta frukost äta, som länge kan heja upp: en bit tårta, choklad, godis. Om du äter en bit godis på morgonen, kan det inte skada dig och i midjan av extra inches kommer inte att dyka upp. Om du känner dig hungrig kan du senare uppdatera dig själv med yoghurt.
2. Vid lunch behöver du näring kroppen väl, du kan äta allt, förutom "skadliga" livsmedel. Till lunch är fisk eller kött, kokt för ångkokning eller kokning lämplig. Garnering bör ätas med grönsaker, pasta från vete av hårda sorter, bovete, ris. Du behöver veta att det finns mat som täpps upp i magen och bidrar till fettavlagringar. Glöm disken från halvfabrikat, om snabbmat, försök att minska förbrukningen av bakning, fett, majonnäs, grädde, gräddfil, smör. Ät inte fläsk, men kycklingkött från huden.
3. Det viktigaste är nödvändigt när du verkligen vill ha det, och inte för företaget. Sätt dig ner och fundera på om du verkligen vill äta den här bullen med en så underlig hacka. Lär dig att lyssna på din kropp för att äta rätt. Han kommer bara tacka dig om du äter till lunch istället för en hamburgare med potatis, ris med grönsaker eller någon sallad.
4. Snacks är inte uteslutna. Ordna dig ett mellanmål och uppfrisk dig själv med frukt. Ta inte bort med bananer, de är mycket höga i kalorier, jämfört med andra frukter, och får inte bäras av druvor, det finns mycket socker i den. Bara måttligt konsumerar, de kommer att gynna dig. Och frukter som ananas och grapefrukt minskar aptiten, delar fett bra och kan ätas utan begränsning. Engelska har en bra tradition, vid 5 på eftermiddagen dricker de te. För te kan du chatta med dina kollegor och vänner, ha kul och kommunicera lite.
5. Försök att äta vid bordet och inte äta middag nära datorn eller på soffan. När du äter medan du tittar på tv, är uppmärksamheten förlorad, du tänker inte alls på mat och äter mycket mer. Det är bättre om det finns ett sådant tillfälle att samla vid bordet med hela familjen och den här gången att ägna sig åt mat.
6. Ät inte ut sent. Det betyder inte att du ska äta bara upp till 18 timmar. Om du kommer hem från jobbet sen, betyder det inte att du måste helt vägra från middag. Du kan äta på 19 eller 20 timmar, än då kämpa med en känsla av hunger, för att inte titta på köket.
7. Menyn på personen ska vara olika och motsvara en middag och en kvällsmat. Försök att förbereda olika sallader, kött, fisk, soppor och då vill du inte äta mer butiksskor och korv. Ät nötter, torkade frukter till efterrätt, de närmar sig hjärnan, förbättrar tarmarnas arbete.
8. Försök att inte överdriva. Kom ihåg vilken känsla du har efter de festliga långa festerna med söta drycker och rikliga feta rätter. Förmodligen inte så bra, och din kropp får dig att förstå att allt detta redan är överflödigt. Drycker som kolsyrat vatten bör uteslutas från din kost. I läsk innehåller mycket socker, hög kalori och läsk anses skadligt. Använd rent vatten, det påskyndar processen med ämnesomsättningen och därför kommer processen att gå ner i vikt vara betydligt, snabbt passera. En vuxen ska dricka minst en och en halv liter vatten om dagen.
9. Försök bli en gourmet. Prova olika rätter och ha det kul med det. Det finns många goda rätter från svamp, fisk, grönsaker, som kommer att vara lika rika och välsmakande som gott, rostat kött och samtidigt lågkalorier. Du kan öppna och hitta på Internet ett stort antal ganska intressanta recept.
10. Naturligtvis, utan fysisk ansträngning, om du vill gå ner i vikt kan du inte göra det. Under idrotten behöver du inte träna upp till den sjunde svetten, men att få ett gott nöje av lektionerna. När du går till gymmet, som om du går till straffområdet, behöver du inte plåga dig själv. Hitta en ersättare för gymmet, bestäm vad som exakt fascinerar dig och registrera dig sedan för avsnittet. Kanske blir det tennis, volleyboll, aerobics eller formning. Om du gillar att dansa måste du anmäla dig till dansen, för det finns så många olika riktningar - magdans, strip-plast och mycket mer. Eller du kan bara gå på jogging i närmaste park på morgonen. Du blir smalare och belastad med energi för hela dagen.
Vet att vikt är mycket lättare att skriva, än att kassera den senare. Vi vet hur du kan gå ner i vikt utan diet och piller. Gå in för sport, bli kär, hitta ett yrke till ditt tycke, leva ett helt liv, då kommer du att känna till hela livets charm, oavsett din vikt. Och om du behöver rätta figuren med en diet behöver du inte ta några restriktioner, som vissa förbud. För då kommer din kropp att motstå dem.