Snart ett nytt år, det finns inte mycket tid kvar. På denna dag mycket skratt, leenden, bra humör, kul. Varje tjej eller kvinna vill se vacker och attraktiv i denna semester. Därför skjuter vi inte ut för senare, vi börjar nu gå ner i vikt. För viktminskning är det viktigt att ordna själv avlastningsdagar. Men tro inte att jag ska äta som vanligt, jag sätter en dag på yoghurt och förlorar extra pounds. Detta är en myt. Avlastningsdagar hjälper bara till att bekämpa oönskat fett, men det här är inte grunden för viktminskning. Ordna sådana dagar måste vara minst en gång i veckan, men helst två gånger i veckan. I den här artikeln beskrivs de produkter som du behöver arrangera själv avlastning.
Huvudvillkoren för lossning av dagar är flytande. Det är nödvändigt att konsumera hela dagen. Massor av vatten förloras från vår kropp, men fett går också bort, men det är långsammare. På en gång är effekten inte att se.
Den första produkten för lossning är kyckling.
Kycklingkött innehåller mycket protein, så denna dag kallas protein. Ta bort slaktkroppen från slaktkroppen, eftersom det finns mycket fett i det, vi tar ut benen och extraherar det. Naturligtvis kan du inte salta det. Till kycklingen kan du lägga till gröna. Till exempel persilja, dill, koriander, lökgrön, sallad. Vi äter hela dagen. Vi glömmer inte att dricka vatten eller du kan ha te, bara utan socker.
När vi tar kycklingkött med vatten, så tvingas det att smälta proteinet. Detta kräver mer energi än matsmältningen av fett och kolhydrater. Våra tarmar arbetar därför som ett resultat av ett stort antal kalorier. Och proteinerna delas väldigt länge, i slutändan känner vi känslan, vi vill inte äta för länge.
Den andra produkten som är idealisk för lossning av dagar är ris.
Ta ett glas av den här spannmålen och koka, men innan du är halvberedd. Ris innehåller mycket kolhydrater, men att de inte blir komplicerade till enkla, behöver du inte laga ris. Komplexa kolhydrater bearbetas längre av kroppen, så känslan av mättnad oss länge nepokidayet. Denna avlastningsdag kallas kolhydrat. Efter grisarna dela den i 8 portioner och ät hela dagen. Glöm inte te eller vatten. Ris är inte löslig under tillagningen. Till exempel klockan 8 på morgonen åt vi den första delen av riset, efter en timme drack de det med vatten och så vidare. Naturligtvis kan du dricka genast. Detta är obestridligt.
Denna croup reglerar förhållandet mellan kalium och magnesium i vår organism. Det finns en försening i salt. Överskott av kalium tar bort vatten från oss.
Den tredje produkten, som är bra för att äta under avlastningsdagar, är grapefrukt och äggvita.
Äggula, vi städar, eftersom det innehåller mycket fett och inte behövs för oss fett och mycket kolesterol. Detta är den vackraste av hela dagen. Proteinet stimulerar produktionen av cellulosa, sampfruit är en frukt, som i sig innehåller den i stora mängder. Det här är en bra sak för vår kropp. Det tar bort onödig, inte nödvändig vätska från oss, såväl som giftiga ämnen. Fiber smälter inte, absorberas inte. Det tvingar musklerna i våra tarmar att fungera. Han spenderar mycket energi i arbetsprocessen, det vill säga kalorier. Hela dagen tar det 5 grapefrukt och 5 äggvitor. Du måste äta varje timme, alternerande frukten, proteinet. Var noga med att dricka så mycket vätska som möjligt. Det är inte nödvändigtvis vatten. Det är möjligt, kaffe och andra drycker, viktigast av allt, utan socker. Vi behöver äta färre kalorier.
Alla ovanstående avlastningsdagar är perfekta, de har olika produkter. De förenas av en sak - avsaknaden av salt.
Ta din figur tillbaka till vanligt, för snart så många semestrar.