Vid vanlig graviditet sträcker sig kvinnan från sex till tolv kilo. I grund och botten hör ungefär en tredjedel av vikten tillhör barnet, och två tredjedelar hör till moderen.
Mitt i att ta hand om barnet kommer du minst att oroa dig för vikt och hur du återvänder den gamla formen. Men år senare tänker ett stort antal kvinnor fortfarande på tanken att gå ner i vikt. Om du vill minska vikt efter leverans måste du vara uppmärksam på följande punkter:
1. Du måste ha tålamod.
Det är mycket viktigt med allt ansvar att närma sig viktminskning. Skarp viktminskning för hälsan kan vara farlig. Börja med att leda ett korrekt sätt att leva, för att gradvis smälta överflödigt kilo. Glöm inte att det tog dig långa nio månader att gå ner i vikt, så du måste åtminstone ge dig själv ett år för att återvända till ditt tidigare tillstånd.
Den komplicerade effekten av graviditet på kroppen, det är därför möjligt att din kropp aldrig kommer att bilda samma form. Det är nödvändigt att söka fysiskt välbefinnande, och inte till vissa figurer på skalorna. Det kan hända att även om pilen i skalorna har gått ner, men du passar ändå inte in i de gamla kläderna. Detta beror på att dina höfter har ökat, benets storlek har ökat och din mage kommer aldrig att vara platt. I alla fall måste du glädja dig över de förändringar som har hänt med din kropp. Detta är ett obetydligt pris för lyckan att höja ett barn.
2. Amning. Fördelar.
För att främja viktminskning kan och amma. Eftersom kvinnans kropp förbrukar cirka 1000 kalorier per dag för att producera mjölk. Och för att producera bröstmjölk använder din kropp sina fettreserver.
3. Diet.
Det är nödvändigt att undvika den kost som kräver att du överger konsumerade livsmedel med näringsvärde för att minska vikt. Mer än någonsin, nu behöver du äta mer kalorier. Om du inte ens ammar behöver du fortfarande styrka för att klara barnet. Det är inte nödvändigt att begränsa dig själv i att äta. Behöver bara försöka äta fettsyror som är rika på kolhydrater, mer färska frukter och grönsaker.
4. Några ord om att dricka.
Du skulle vilja dricka ständigt under graviditeten, och nu hoppas du att när barnet slutar denna mardröm. Tyvärr är det inte så. Användningen av stora mängder vatten, särskilt när du ammar, är väldigt nödvändigt för viktminskning, eftersom när en vätska tränger in i en kvinnas kropp, tvingar den den att bli av med fettbutiker. Därför bör du försöka hålla en flaska vatten eller åtminstone ett glas för hand.
5. Fysisk gymnastik.
Den allra första och huvudprincipen för viktminskning. Ju tidigare du fattar beslutet att göra fysiska övningar desto snabbare kommer du att kunna uppnå resultat. Även om du var engagerad i vanlig sport före födseln kommer det att bli mycket svårt för dig att gå in i den tidigare regimen eftersom barnet föddes. Vård av barnet, brist på tid och brist på energi - det här är anledningen till att vi ibland hindrar att träna på en värdig plats. Men glöm inte att ju längre vi fördröjer träningen, desto längre extra pund ger oss obehag. Det kan också kombineras med en promenad på gatan med en barnvagn.