När du väljer en yogastudio, uppmärksamma först och främst kvalifikationen. Prata med dem som redan är förlovade där. Yoga för varje kvinna har ett brett utbud av tjänster. I bra yogastudior finns ytterligare tjänster (massage, anti-celluliter program, bastu, etc.). Yoga hjälper dig inte bara att kommunicera med varandra, men också för att förebygga vissa sjukdomar, till exempel allergier.
Yoga utgör för två
Denna övning kommer att bidra till att bättre etablera kontakt med en vän eller en nära person. Baserat på tro och förståelse hjälper det att öppna bröstet för båda utövarna. Tack vare gemensamma ansträngningar öppnar bröstet mycket bättre. Dessutom tillåter denna övning två partner att utbyta energi och om en av dem är mer trött, kommer den andra att hjälpa honom att återställa vital energi snabbare.
1. Stå med din partner med ryggen mot varandra. Din klack bör röra. Ta tillbaka dina armbågar och försiktigt ta din partner med armarna och knäppa händerna strax över borstarna.
2. Lyft fram med din högra fot. Din partner ska göra detsamma. Klackarna på vänstra benen ska anslutas för att bibehålla balans. Flytta kroppsvikten framåt och öppna bröstet maximalt. Bröstets öppning ska vara maximal för båda parter. Då måste du båda sträcka nacken och bakre delen, det vill säga det maximala böjda framåt, medan huvudet ska höjas och blicken riktas uppåt.
3. Andas djupt genom näsan och dra försiktigt din partner av händerna. Det bör också avvika något i motsatt riktning, så att bröstet öppnas ännu bättre. Fixa pose och gör 5 djupa andetag och utandningar.
4. Återgå långsamt till startpositionen. Markera din högra fot på samma plats, din partner ska göra detsamma. Upprepa sedan denna övning med din vänstra fot. Se till att du och din partner andas in synkronisering.
Om du är utsatt för säsongsallergier, kan den här positionen hjälpa dig avsevärt. Det hjälper till att öppna bröstet, lindra spänningen, förbättra patensen och immuniteten, andningsorganen. När allt kommer omkring skapas yoga för varje kvinna.
Men denna position rekommenderas inte för personer som för närvarande är i riskzonen för allergier, även om ökat eller minskat blodtryck.
1. Börja med dina händer och knän. Sänk ner den nedre delen av handen till golvet och maska fingrarna. Håll dina fötter vid bredden på dina höfter, dina strumpor är böjda.
2. Vid utandning, lyfta knäna från golvet och lyft coccyxen. Töj sedan benen och lyft klackarna från golvet också. Dra nacken och ryggen. Den nedre delen av händerna bör vara mycket spänd för att stödja dig. Andas djupt och på ett mått sätt. Fixera pose i 30-90 sekunder. 3. Vid utandning, återgå till startpositionen, sakta sänk ner knäna till golvet och öppna fingrarna. Andas på ett uppmuntrat sätt. Om det behövs kan du upprepa rörelsen.
Yoga är en livsstil för många moderna människor idag. Därför tillåter yoga att du inte bara känner en självsäker person utan också är fri att tänka.