Grunden för en balanserad kost
Huvudprincipen för en balanserad diet är produktionen av en viss mängd kalorier från protein, kolhydrater och feta livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler.
Om kosten inte ger proteinmat, så kommer hudcellerna, hår och naglar så småningom att lida utan protein. Bristen på kolhydratdiet är att en brist på kolhydrater leder till brist på energi och därmed slöhet och dåligt humör. När det gäller fetter, är de deltagare i kroppens metaboliska processer och löser upp vitamin A, E, D, med brist på vilket försämrar utseendet.
Utgående från det ovanstående kan man säga att endast en kortsiktig kost kan ge önskat resultat. Långsiktigt leder inte till något bra.
Påverkan av ägg på människokroppen
Ägg är mycket användbara och till och med en kostprodukt. Under lång tid rekommenderade nutritionists inte att äta ägg eftersom de innehåller kolesterol. Men moderna studier har bekräftat att kolesterolet i ägget inte orsakar ateroskleros.
Äggen innehåller mycket vitaminer, till exempel nikotinsyra och vitamin K, tack vare vilket hjärnans arbete är aktiverat, uppmärksamhet och minne förbättras. Innehållet i järn, kalcium, fosfor och jod samt vitaminer i grupp A, D, E och B är också hög i ägg.
Ägg består av protein, och om du håller fast vid en proteindiet i lång tid, då oundvikligen starten på allvarliga konsekvenser. Trots allt, i frånvaro av kolhydrater, genererar kroppen energi från protein, men i detta fall kommer ytterligare giftiga sönderdelningsprodukter in i kroppen.
Äggdiet inbegriper användningen av kolhydratrika frukter och grönsaker. Därför är äggdiet det snabbaste och mest effektiva. Dieten kan bestå av tre typer: kortare, längre och bara avlastningsdagar.
Korttidsdiet
Varaktighet - 3 dagar. Ät tre måltider om dagen, varje måltid - ett ägg utan salt och grapefrukt. Drick mycket vatten och grönt te. Tidsintervallet mellan måltiderna får inte överstiga fyra timmar. Den sista tiden är fyra timmar före sänggåendet.
Resultatet av en sådan tre dagars diet kan vara en förlust på upp till 2 kg av vikt. Men detta beror på förlust av vätska. För att uppnå en långsiktig effekt behöver du helt enkelt följa principerna för en balanserad diet.
Förlängd diet
Denna diet varar i en eller två veckor. Antalet måltider är tre, med intervaller om 4 timmar. Sista måltiden är 4 timmar före sänggåendet.
Du kan äta 4 ägg, grönsaksallad, kål, 100-150 gram kokt kött eller magert fisk eller kött och grapefrukt. Den mest rikliga måltiden borde vara. Till exempel kan frukost bestå av 2 ägg och grapefrukt, lunch - från ägg, grapefrukt eller grönsaksallad utan dressing och middag - från ägg eller 100 gram kött eller magert fisk med grönsaker.
Salt inte något. Det är bättre att krydda maten med torkade örter eller citronsaft.
Resultatet av en sådan diet kan vara en förlust på upp till 5 kg. vikt, vilken del kommer att vara direkt fet.
Avlastningsdagar
Avlastningsdagar är den mest rationella tillämpningen av äggdiet. Under dagen rekommenderas att äta 3 ägg utan salt och alla dressingar, grapefrukt. Vatten och grönt te ska vara full i obegränsade mängder.
Äggdiet rekommenderas inte för allergiska personer som lider av njursjukdom, hjärt-kärlsjukdomar, liksom de som har tarmdysbakterier.